情绪稳定，是一个人最基本的自律

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”可见，控制好自己的情绪是一件多么重要的事。情绪没有好坏，但情绪表达的方式有好坏。

 听命于自己的情绪，是一种放纵；无视于自己的情绪，是一种麻木；能把控自己的情绪，是一种稳重。

 情绪稳定，是一个人最基本的自律。

 

看见情绪：察觉情绪的先机

 

我们很多人终生被情绪裹挟，却从来没有看清情绪。当我们看不见自己的情绪，就根本无法管理它。看见情绪的能力，从低到高，有四个段位：不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉。

 近期，南京某医院的骨科医生鲁某入室殴打孩子，打伤老人的事情引发关注。鲁医生的孩子在幼儿园被其他小孩戳伤，对方父母道歉，但鲁某家人气不过，情绪上头，失去理智打了对方孩子，甚至致对方老人骨折。鲁医生最终因为故意伤害被刑拘，他的父母妻子甚至上门跪地求谅解，一时冲动害人害己。

 我们往往和鲁医生一样在情绪升起时毫无察觉，等做出自动化反应后才后悔莫及：我又情绪化了。发泄情绪是本能，控制情绪才是本事。情绪不稳定，于人于己都是一场灾难。

 当有情绪升起，我们能第一时间觉察，并对情绪予以命名，那么，你就拥有了搞定情绪的第一个法宝——“看见情绪”。例如，当我们觉察到开始愤怒时，马上对自己说：哦，我又生气了，愤怒会瞬间失去能量，并能被我轻松控制。

 修炼自己，第一时间看见自己的情绪，就是要从“不知不觉”逐渐提升到“当知当觉”，最后通过性格探索，最后达到“先知先觉”。

 

拥抱情绪：转化情绪的能量

 

我们常常不能接纳情绪，甚至想控制情绪、否定情绪、压抑情绪、抛弃情绪…其实，每种情绪包括负面情绪，都有特别积极的存在的意义，和自己特有的使命。

 情商理论创始人、耶鲁大学校长苏必德说：“管理情绪并不是要躲避冲突，让每个人在任何时候都开心，而是需要利用不同的情绪来提高工作有效性。”

 即使是负面情绪也有正面意义。

 悲伤让我们得到支持；愤怒使我们有力量；恐惧保证我们的安全；厌恶使我们趋利避害；快乐让我们积极向上。如果能好好地面对与处理这些情绪，会让我们与别人的链接更加紧密。同时，有时候情绪的“一点”表达，比千言万语来得都精妙。合理运用情绪来表达信息，就是一种高情商的表现。但大多数人都不了解自己的情绪，也无法去管理自己的心情。情绪是流动的能量，关键在于如何转化。如今，我们要去了解它们，懂得情绪如何运转，接纳自己的情绪。

 任何情绪都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是等待我们去转换它，把它变成前进的动力。

 

放下情绪：把握情绪的边界

 

情绪重要，但只有情绪，人永远不会成熟。有些人追求低级趣味带来的快感；有些人沉溺于悲伤情绪中无法自拔；有些人沦为情绪的帮手伤害周围的人。我们总执着于情绪，才让自己陷入不可自拔的心灵沼泽。把握情绪的边界，不越界、不放纵，才能真正驾驭情绪，成为情绪的主人。

 古人说：苦心中常得悦心之趣，得意时便生失意之悲。情绪消耗之外，我们应该及时跳出情绪，站在第三视角，去观察情绪的意义。很多情绪都来自于计较和面子，唯有放下情绪，和那些无用的心理包袱，我们的心灵和脚步才能更加轻盈。人生不如意十之八九，但会把抱怨挂嘴上的人只会把岁月过成一地鸡毛；相反，放下负面消极的情绪，拥抱自己的人才能把日子过成期待的样子。

 比如明代的大圣人王阳明，他也曾历经坎坷，遇到诸多不顺，但是他却从来没有对不如意的生活有过抱怨。他总是乐观豁达，积极进取，以至最后终成一代圣贤。可见，放下情绪，停止内耗，专注于自己的事，就会离成功越来越近。

 与其在情绪中消磨时光，不如接纳情绪，也就是和情绪交朋友：看见、拥抱、放下。看见情绪让你察觉情绪的先机；拥抱情绪让你转化情绪的能量；放下情绪让你把握情绪的边界；

 情绪就像一个哭闹的孩子，来势汹汹，你越是纵容他，让他得逞，下一次他就会用同样的办法试探你、威胁你。

 虽然他只是个孩子，却早就将你牢牢掌控。那么，不如先试试和他交朋友吧