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我的健身周记(2023.6.5至2023.6.11)

2023-06-12 09:47 作者:amina2022  | 我要投稿

这周还是主跟jo姐,穿插了olivia lawson 和burpeegirl的部分训练

2023年6月5日,周一

跟练jo姐视频一个,耗时45分钟,消耗332kcal,平均心率132

2023年6月6日,周二

跟练olivia lawson 6月课表6.2-30分钟哑铃全身训练,olivia lawson大部分视频没有热身和拉伸,跟练前简单热了身,运动后拉伸跟的jo姐的10分钟拉伸视频。30分钟哑铃训练消耗230kcal,加上拉伸总耗时40分钟 276kcal

2023年6月7日,周三

跟练视频两个,38分钟319kcal,平均心率148

2023年6月8日,周四,散步半小时

2023年6月9日,周五,

跟练视频两个:jo姐20分钟燃脂操+burpeegirl 2023年第23周健身计划中的周五(2)18分钟哑铃全身训练。哑铃视频没有热身,jo姐的20分钟燃脂操当热身了,共43分钟,消耗318kcal,平均心率140

2023年6月10日,周六

跟练jo姐视频两个,耗时39分钟,消耗307kcal,平均心率144

2023年6月11日,周日休息~

新的一周又开始了,继续坚持!


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