什么是关节退化？

  关节退化主要指的是关节软骨的退化，它会影响整个关节的结构，包括关节囊、韧带、肌肉、血管和神经。绝大部分关节退化都是一种慢性情况，所以更准确地形容慢性关节退化的专业术语是退行性关节病。

关节退化的影响

• 纤维关节囊、韧带和滑膜增厚，导致关节变得僵硬。

• 一部分肌肉会受到抑制，另一部分肌肉会处于高张力的状态，导致肌力不平衡，进一步影响到姿势体态和运动能力。

• 关节持续性退化，可能会发展为更严重的关节病，影响身体的健康。

关节退化的原因 

• 久坐或长期保持同一个姿势。

• 运动损伤或其它创伤，以及重复的动作模式。

• 体重超重会增加退行性关节病的风险。

• 遗传因素可能会使得有些人的关节软骨更容易出现退化。

治疗和预防

尽管关节退化的原因很复杂，但大部分关节退化的情况是可以得到有效改善和预防的。

1、给关节“补 水”

  治疗的首要目标是给关节软骨“补水”，不过这个“水”并不是我们日常生活中喝的水，而是关节的“营养液”—滑液。因为关节退化非常重要的一点就是关节滑液减少、软骨关节面的摩擦增加。所以，滑液对于维持关节内的正常活动十分关键。而通过物理疗法，例如关节松动术，则可以有效地刺激关节囊内滑液的分泌和流动，从而改善关节的润滑和活动。

2、松解关节周围软组织

  如果关节囊和韧带没有正常化，活动关节的肌肉没有放松和足够的力量，那么关节就无法恢复其正常的运动特性。

 通过相关手法可以松解关节囊和韧带等结缔组织的粘连，使它们恢复正常的长度；降低过高的肌张力，促进受抑制的肌肉；通过这种手法施加地机械压力还可以改善感觉神经的功能。

3、增强肌肉力量和平衡

  下面分享几个简单的动作，帮助大家在日常生活中有效预防关节退化和增强关节的稳定。

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