为什么学霸从不过早起？！原来熬夜早起危害这么大！

四、好眠技巧

• 温度比较低的室温 （方法：睡前热水澡）
• 定时睡 定时起 every day
• 白天眼睛需要尽可能多地接触 太阳 晚上 11点 ~ 4 点 眼睛反而需要尽可能少地吸收光线 （根据不同时间段调整接触光线的强度）

小结 : 规划每一天的作息 并且养成习惯 睡前尽量少开灯 +热水澡