葛洪乳腺易主任教你自查乳腺增生的方法

1、选择合适的时间

乳腺增生自查时应放在月经结束一周后，因为来月经前，乳腺组织生理性充血，会使整个乳房肿胀，容易判断错误。

如果月经周期不规则，最好在每月的同一时间进行自检。

2、视诊直立镜前脱去上衣，在明亮的光线下，取各种姿势（两臂放松垂于身侧，向前弯腰或双手上举于头后）面对镜子对两侧乳房进行视诊，仔细观察每一侧乳房的外观，比较双侧乳房是否对称，注意外形有无大小和异常变化，皮肤颜色或者乳头颜色有无变化，是否有乳头出水、乳头回缩、皮肤橘皮样改变等异常变化。

3、触诊采取仰卧的姿势平躺在床上，一侧手的食指、中指和无名指并拢，用指腹在对侧乳房上进行环形触摸，缓慢稳定、仔细地揉压乳房，作顺或逆向前逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。

根据同样的方法检查另一侧的乳房。

除了环状，也可采用上下或放射状方向检查，但应注意不要遗漏任何部位，仔细查找有无肿块。

如果摸到有散在的颗粒状物，就应该去请教医生。

4、注意事项自检时不能用手去抓乳房，以防把普通的乳腺腺体当成乳腺增生或肿瘤。

乳腺增生与精神因素有很大的关联。压力大、情绪不好、心情烦躁会增加乳腺增生的发病率。