居家健身｜第22集:打破平台期之居家杠铃【蹲姿T杠上推】，强化肩前束，适用...

今日健身vlog 打破平台期 居家杠铃之「T杠蹲姿上推」

10个/组 *3组  组间休息15秒

目标肌肉：三角肌前束。适合肩部容易疲劳，肩胛骨不稳定，肩部力量薄弱的宝宝开始练习，容易上重量。练习时保持核心收紧，腰背平直，躯干稳定，动作缓慢而有控制