三餐都吃“麦当劳” 能撑到100天吗？将付出什么代价-第8天（晚）

19號餐+D餐

从我吃麦当劳的经验来看，食物的品质和口感都很一般。有些菜品偏咸或是油腻，而有些则味道淡薄无味。不过也有一些菜品还是很受欢迎，例如辣脆鸡和薯条。我觉得，麦当劳的食物是符合快速餐的定位，非常方便快捷，适合当作随手可得的选择。但如果想要品尝高品质的美食，那麦当劳可能不是最好的选择。

晚餐摄取~

     热量 878大卡

     脂肪 39克

     饱和脂肪15.4 克

     反式脂肪 0.3克

     糖 48.1克

     钠 948.8毫克

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今日麦当劳三餐摄取~

   热量1604 大卡

   脂肪 83克

   饱和脂肪28.8 克

   反式脂肪 0.6克

   糖 59.5克

   钠 2372.1毫克

(热量)一般成年人一日吸收的热量在1800至2400大卡，大约相当于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界卫生组织（WHO）及联合国粮食及农业组织（FAO）建议健康人士的脂肪摄取量应限制于每日总能量摄取量的百分之15至30，其中饱和脂肪不可超过百分之10，而反式脂肪不可超过百分之1。

   假设一个人每天的能量摄取量为2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪摄取量便应限制于不超过65克，其中饱和脂肪不应超过22.2克，而反式脂肪不应超过2.2克。

健康警示

所有种类的脂肪，如果大量摄取的话，都会导致过重甚至肥胖；但饱和脂肪和反式脂肪，更会令血液内的胆固醇水平上升，从而增加患上心脏病的风险。

(糖)含糖饮料，添加糖摄取量就容易超过每日上限参考值。若每日摄取2000大卡，添加糖摄取应低于200大卡，以1公克糖热量4大卡计算，每日添加糖摄取应低于50公克。

(钠)每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即6公克盐）饮食中的钠盐摄取过多是造成高血压的主因之一