强直性脊柱炎患者日常记录47

前天和昨天休息了两天，前天很累昨天是因为下雨没能跑步就继续休息，今天又下雨，所以在家练了一会。

今天增加了重量，开始举更重的杠铃，并且加入了硬拉和倒立，可是总共的锻炼量并没有提升，感觉并没有很强烈的 肌肉刺激。

和之前一样，疲劳感很快就来了，而且这次练了一个钟就打断了，总而言之还需要更多的时间去测试改变锻炼方向之后的结果。

总共站姿杠铃举10个一组差不多50下，硬拉20下，引体向上今天多做了一些，100多个，而且正常握距可以做到15一组。俯卧撑差不多200个，但是除了消耗了体能并没有感受到肌肉的刺激，同时也没找到解决的方案。

因为今天有额外的休息，所以准备1点半睡觉。