不知不觉就立冬了，冬季正式开始，大部分的地方都迎来了今年冬天的第一场大雪，大家也发现了立冬之后天亮的晚黑的却很早了，这也提醒着我们应该尽快做好防寒保暖的工作了。如果大家能够在立冬之后做好以下几个“点”，不仅养生还能防病!

　　早点睡

　　冬季养生讲究一个冬藏，建议大家顺应节气变化早睡晚起，保障日常有充足的睡眠，这样就可以有效的恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阴津蓄积、阳气潜藏。

　　多点笑

　　立冬之后夜长昼短、天气干燥，人们难免容易出现情绪上的波动，例如容易忧伤，而这对我们的心肺功能有所损耗，因此，冬天可以笑养肺，时刻保持平和的心态，没事笑一笑也可以扩张胸腔，增加肺活量从而使心肺以及脏器气血调和，从而保持情绪的稳定。

　　少点盐

　　很多人平常饮食都比较口重，但是到了温差较大的冬季，血压容易出现波动，这也是为什么冬季是心脑血管疾病的高发季节，为了保持呼吸系统以及心血管功能的稳定，我们应当注重盐的摄入量，少食一点盐，口味清淡一点也有利于血压的调控，避免呼吸道干燥而引发的呼吸系统问题。

　　进点补

　　中医讲立冬养生要科学进补，每个人身体素质不一样，进补的侧重点也有所不同，俗话说缺什么补什么。例如气虚之人可以吃些红枣、山药补气;阳虚之人可以吃些羊肉、核桃补阳;阴虚之人就需要多吃些银耳、梨之类的补阴。

　　吃点果

　　冬季天干物燥，毕竟皮肤容易流失水分，肺部也容易出现问题，所以冬季还要注重补水润肺，如果每天能吃上几个水果，例如苹果、梨、柚子等不仅可以有效补充水分，而且这些水果中丰富的维生素c以及多种微量元素和矿物质还能提高我们人体的免疫能力，增强抵抗力，让我们在严寒冬日少生病。

　　多点水

　　北方冬季气候干燥应当注意水分的补充，平日里多喝一些温水或淡茶水，日常饮食适当增加一些汤类即可。另外，每日清晨起床和睡前一小时可以喝一小杯温水能够有效避免血液过于浓稠而导致血栓。

　　出点汗

　　冬季虽然天寒地冻但也要适量的运动运动，时间可以选择阳光充足的午后，进行慢跑、快走等有氧运动，身体微微出汗即可，出汗之后注意保暖，锻炼之前做好热身运动。

　　护点脚

　　脚为身体之根，就好似一棵大树，如果树根出了问题，大树也会随之倾倒，我们人体也是如此，脚就是我们的根基，为了在寒冬之中保护好我们的“树根”，每天晚上睡前可以用温水泡一泡脚，既有利于血液循环，还能有助于睡眠质量。