从科学角度，讲讲按摩那些事

在经过大负荷运动后，有时候我会去找人按摩放松一下肌肉，按摩过程中按摩师经常会推销一些似是而非的养生道理。一开始我还会跟她们饶有兴致讨论几句，次数多了就索性装睡。今天我想在这里和大家从科学角度讲讲按摩那些事。 

从本质讲，按摩是一种传统的物理疗法，旨在通过应用手、手指、手掌、手臂或机械器械等，施加不同程度的力量和运动于人体皮肤和软组织，以改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，促进身体健康和舒适感。 

按摩的原理是通过刺激身体的神经、肌肉和结缔组织，影响神经和内分泌系统的调节，从而调节人体的生理功能，增强自愈能力。在按摩中，通过按压、揉捏、摩擦等手法，可以刺激局部神经末梢，传递刺激信号至大脑皮层，引起局部反应，促进局部血液循环，增强局部新陈代谢，从而缓解肌肉疲劳和酸痛感。 

按摩可以帮助促进血液循环和放松肌肉，但并不会真正松弛或拉伸肌腱和筋。肌腱和筋都是由密集排列的胶原纤维构成的，它们是非常坚硬的，只有在很高的张力下才会发生变形。按摩只能影响到肌肉组织，而不是肌腱和筋，因此传统的松筋的说法并不正确。 

在按摩的过程中，有时可能会感到一定的疼痛，这可能是因为按摩时刺激到了肌肉和其他软组织，导致组织受到一定程度的拉伸和挤压，从而引起疼痛感。如果按摩的力度过大或技术不当，也可能导致组织损伤，出现更严重的疼痛和其他不适症状。在某些情况下，如骨折、严重肌肉劳损等，按摩可能会产生更严重的后果。因此，在进行按摩时，需要谨慎选择按摩师和合适的按摩方式，避免造成不必要的伤害。

那么按摩为什么能够带来舒适的感觉和局部松弛的效果呢？原因是多方面的。 

首先，按摩可以促进局部血液循环和淋巴循环，从而增加局部氧气和营养的供应，有利于缓解肌肉疲劳和恢复肌肉功能。 

其次，按摩可以刺激神经末梢，通过传递感官信号，影响大脑对疼痛、痉挛等不适信号的处理，从而缓解疼痛感。按摩会刺激人体内啡肽的分泌。内啡肽是一种内源性阿片类化合物，具有止痛和愉悦感的作用。按摩刺激了皮肤和肌肉中的感受器，通过神经系统传递到大脑，促使大脑分泌内啡肽，从而产生止痛和愉悦的感觉。 

有些按摩师会声称，按摩可以帮助人体排泄代谢产生的废物和毒素，这个说法靠谱吗？按摩的确可以通过增加血液循环、淋巴流动等方式，帮助身体排出废物和毒素，从而改善身体的状态。不过，按摩对于人体排毒的作用不应被夸大，因为人体的排毒主要依靠肝脏、肾脏、肠道等器官，而按摩的作用相对较轻微，不能代替人体自身的排毒功能。

除了传统的手动按摩，现代科技还发展出了一些辅助工具，如筋膜枪等，筋膜枪是一种电动按摩器，可以在短时间内以高频率震动肌肉，以松弛紧张的肌肉和筋膜，并促进血液循环和肌肉恢复。筋膜枪可以快速、方便地达到肌肉松弛和舒适的效果，对于忙碌的人或运动员来说非常方便。

按摩作为一种传统的物理疗法，可以通过多种方式帮助身体放松、缓解疼痛、改善血液循环，但需要正确认识按摩的功效和原理。

你平时喜欢按摩吗？一般会在什么时候去？