什么人不适合用筋膜枪按摩？解读三大隐患风险

这两年用筋膜枪的人越来越多了，不仅仅是那些保持健身的人，很多普通人也会买一款筋膜枪来使用。但身为专业的运动康复师，张鹏想提醒大家，筋膜枪也有自己的使用门槛，如果不考虑自身状态盲目使用筋膜枪，可能会造成严重的后果。到底什么人不适合用筋膜枪按摩？下来我就针对这个问题为大家科普一下筋膜枪的知识。

上图是我用过的部分筋膜枪。

 

一、什么人不适合用筋膜枪按摩？

什么人不适合用筋膜枪按摩？筋膜枪如今很火爆，很多人都想尝试一下。但是大家要先判断好自己的身体状态，如果属于以下四类人群，就要慎重考虑筋膜枪的使用了。

1、孕妇

如果将会筋膜枪直接击打在孕妇的身体，可能会误按某个穴位，刺激到腹部肌肉和子宫，对孕妇身体和胎儿产生影响，因此不推荐孕妇使用筋膜枪。

2、12岁以下孩子

这期间孩子正处在身体骨骼发育期，筋膜枪强震感大力度，非常容易伤到孩子正在生长发育的骨骼，影响后续生长发育。而且孩子精力旺盛，身体劳累恢复很快，没必要给孩子使用筋膜枪。

3、身体扭伤挫伤的人群

身体某个部位如果不小心扭伤，那么这个部位不要使用筋膜枪了，扭伤或者挫伤的部位会变得红肿发炎，再使用筋膜枪的话会加重问题。

4、患有疾病的人群

身体患有严重的疾病时，应该静养，而筋膜枪的震频比较高、刺激性比较强，不适合在本来就身患严重疾病的人强行使用，建议等身体完全康复后再使用！

 

二、使用筋膜枪的三点隐患要注意！

什么人不适合用筋膜枪按摩？我们上面讲到了不适合使用筋膜枪的人群。但适合使用筋膜枪的朋友也并不能盲目地使用筋膜枪。因为世面上不乏劣质筋膜枪，使用这些筋膜枪就可能存在肌肉损伤的隐患。

筋膜枪可能存在以下隐患：：

隐患1：造成肌肉红肿酸痛

劣质筋膜枪往往存在振幅和推力不稳定、击打力度过强和击打精准度差等问题，使用工程中很可能导致皮下血管破裂、淤青、肌肉撕裂酸痛等问题。

 

隐患2：引起骨隐裂

有的筋膜枪号称自己是金属按摩头，有更好的按摩效果，实际上杀伤力巨大，很容易伤害骨骼，甚至会造成骨隐裂！

隐患3：会对身体造成慢性伤害

使用劣质筋膜枪会对身体的慢性伤害，起初我们感觉不到明显的不适，经过一段时间的发展后，就会出现撕裂疼痛感、严重的酸痛等问题。

 

三、四大筋膜枪误区分析！

什么人不适合用筋膜枪按摩？上面这些隐患都是真实存在的，但筋膜枪明明作为按摩产品，为什么会造成肌肉损伤呢？下图是专业机构发布的肌肉损伤原因情况分析图。从图中不难发现，筋膜枪造成肌肉损伤问题多是因为产品选购不当，而大家之所以总是在选购出错，还是因为对筋膜枪存在误区，接下来我带大家一起来了解一下筋膜枪的四大主要误区。

误区1、使用网红产品

大家要远离那些明星代言、网红带货的筋膜枪，这类网红品牌普遍缺乏自己的核心技术，不够专业，产品本身的制作成本很低，使用时震频不稳定，问题很多。所以大家选购产品时应该注意的是专业性，而不是随便就选择那些网红产品。

误区2、盲目崇尚欧美品牌

欧美的健身人群更喜欢大块肌肉，因此欧美品牌的筋膜枪产品普遍震幅比较深、打击力度比较强，而国人的喜好更偏向健康的肌肉状态，肌肉厚度不如欧美人，如果国人盲目使用欧美品牌筋膜枪，可能会因为推力，震幅超过肌肉的承受能力而出现肌肉损伤，其实比起欧美品牌，在国货中选择专业的筋膜枪效果会更合适。

误区3、选择不适合自己肌肉特征的产品

虽然肌肉结构相同，但性别、饮食、运动、年龄等等因素都会对我们的肌肉产生影响，导致每个人的肌肉特征却有所不同，我们选择筋膜枪应该首先学会了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。

误区4、购买便宜的筋膜枪

筋膜枪的价格从几十到商家，价格差距很大，不建议大家买价格过低的筋膜，它们的选材用料都很差，粗制滥造的筋膜枪会有不少的安全隐患，震频不稳定，使用时乱抖，击打深度过高过低，不仅起不到肌肉放松的效果，还可能对身体造成伤害。建议大家尽量购买有实力的品牌，别贪这点便宜。

 

四、超级好用的八大筋膜枪选购策略！

什么人不适合用筋膜枪按摩？适合使用筋膜枪的朋友使用劣质筋膜枪也会带来隐患，想要规避隐患，就需要选择兼容性高的优质筋膜枪来使用。为此，我总结了八大选购方法帮助大家选到适合自己的筋膜枪！

策略1、振幅深度要和自身肌肉相匹配

筋膜处于肌肉下8-12mm的位置，如果筋膜枪的震幅比8mm小那几乎没有效果，普通人使用8-10mm的筋膜枪就行，健身的人可以选择10-13mm。但震幅过深也不好，超过自身肌肉极限，也会造成肌肉损伤。

策略2、推力不能过低过高

推力的选择需要结合自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力10-20kg的筋膜枪就可以了。如果推力太大，超过了用户的肌肉承受能力，就会造成肌肉红肿酸痛，甚至会伤及骨骼！

策略3、根据自身需要选择大枪或Mini枪

mini枪的比较轻，性能也不强，适合肌肉薄的女性使用。男性和有运动习惯的人比较适合大枪，动力更强、振幅深度足够，按摩效果比较好，大家购买时根据自己的需求来判断。

策略4、筋膜枪的均匀性要好

筋膜枪的推力与震频之间均匀性调校也很重要，推力和震频衰减度高、或者因为电机马达劣质导致的推力和震频不均匀，都容易造成肌肉损伤！

策略5、不推荐功能太多的筋膜枪

现在的筋膜枪产品五花八门，有不少产品设计了热敷冷敷、蓝牙、连接APP等功能，实际作用不是很大还会影响到性能的稳定性、使用寿命也会受影响。

策略6、无刷电机更值得购买

电机的质量直接影响筋膜枪的品质。优质的筋膜枪普遍会使用无刷电机，这种电机的噪音比较小、而且动力足、稳定性高，使用时运行平稳流畅，还有更长久的使用寿命。

策略7、使用握持感舒适的筋膜枪

筋膜枪握持感也重要，很多筋膜枪，特别是大枪的手柄会很粗，机子还沉，握持感很不好，长时间使用会很累，不仅影响操作体验，还可能造成手腕关节劳损！

策略8、远离自定义档位噱头

市面上很多商家以档位多或者是自定义档位为卖点，这其实并不好，主流的三个到十个档位是很科学的，档位选择过多会让用户在使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。

 

如果大家没有时间细细挑选，去还准备了专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率数据，并结合数据为大家分析了几款好用的筋膜枪款式，大家可以参考一下。

 

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

 

五、使用筋膜枪对身体健康有什么好处？

什么人不适合用筋膜枪按摩？除了文章开头列举的四类人以外，其他人都是可以使用筋膜枪的。而优质筋膜枪对于用户而言，好处很多。下面我简单为大家介绍其中几个好处。

好处1、能够缓解筋膜炎带来的疼痛

筋膜枪可以通过高频率的震动来促进肌肉软组织的恢复、缓解筋膜紧张状态，可以改善筋膜炎症引起的疼痛。

好处2、避免肌肉纤维化、萎缩

运动缺乏的人群很容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩，而筋膜枪能够帮助缺乏运动的人放松紧绷的肌肉，促进肌肉中的血液循环，能够有效地预防肌肉纤维化和萎缩问题。

好处3、能够缓解身体的疲惫

当大家经过长时间的运动、工作之后，感到肌肉酸痛时，就可以使用筋膜枪来缓解这种酸痛，筋膜枪的震动能够抵达到深层筋膜，可以很好地缓解身体疲劳。

好处4、快速完成热身工作

大家在运动之前，可以使用筋膜枪来冲击目标肌肉群，增大肌肉中的血液流量，提高温度，达到快速热身的作用，避免贸然运动给身体造成伤害。

 

什么人不适合用筋膜枪按摩？以上就是关于筋膜枪，以及筋膜枪不适合人群的分析了，希望这篇文章能够对大家有所帮助。最后，我还想对有入手筋膜枪计划的朋友说一句，那就是一定要选择各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪，而那些没有专业技术的网红品牌、跨界大牌很容易造成肌肉损伤。