【冥想引导】头痛头胀头部不适？用用这个「缓解头痛」冥想吧！

一种舒适且宽阔的意识流的海洋的流淌和承受感。

月光之下，海浪浅浅，水波泛泛，岛礁和水生生物在活动和摇摆。

关于我身体的疼痛，关于我内心的冲突，关于脑子里很多过度输入的资讯，关于理性过度逻辑化的线性解读伴随着过度情绪化和本能冲动的放大非理性的评价和贴标签，总是想要解决问题、清扫障碍和争抢输赢和赢得赞誉。

一切都慢下来，一切都放下去，听从身体疼痛的信号，听从头部有些胀痛的信号，做深呼吸，让自己的关注点和注意力的锚点转移到自己的身体上，不带评判和分析地观察，陪伴他，然后感受它，去温柔和舒展地扫描和抚摸它，用意识，用想象。

此时，我是一个独立的个体，也是一个完整的存在，没有杂音，没有噪音，没有理性的分析和权衡利弊，也没有本能的恐惧、拖延、厌恶和反感，有的只是接纳一切发生的允许，有所作为且缓慢前行的姿态，一点点地去勾勒出被商业广告、社交媒体等过度泛滥的信息和娱乐八卦的灌输所麻痹和压抑的情绪和创伤，让那些不愿意直面问题的情绪逐渐浮现，让那些令自己难受的人际关系的感受逐渐显露，不去干涉，不去挣扎和反抗，只是和这些东西待在一起，不急于解决问题，也觉察到自己有急迫地改变现状、脱离险境的躁动和浮夸，但还是专注于自己流动的、稳态的呼吸和血液、身体感受的流动，痛觉可视化的大小的范围、形态的模拟等。

它，只是想让我停下来，被看见和回应，轻轻地扫描和抚摸就好，可是我总是逆其道而行之，用一堆信息、知识、娱乐、理性的分析理论思考、贴标签和道德评判的评价和指点，提出建议或是用谎言和幻想麻痹自己的神经和意识，活在无所事事和得过且过的摆烂中。

它只是需要几分钟甚至几十秒的时间，被看见。

我愿意，一天抽出这些时间，不是那种被要求打卡分享或做任务和业绩完成式地去做冥想，而是一种习惯和状态，一种觉察到自己有所不对，情绪低落、身体沉重和疼痛时的一种自我调整。

让自己大脑、身体和心灵的空间有所清晰和腾空，至少不会用自己的有色眼镜和垃圾臭味去裁定这个世界没救或其他人都是病态。

克制和节制自己想要评价自己和他人的冲动，宽容和对改变自己的习惯和他人的欲望有更多的耐心，允许自己可以不变或变得稍微慢一些，焦虑情绪提醒我，当前的发展任务是职业生涯的探索和价值观念的建构，人生伴侣的追求和自我爱惜的发展，不必急于承认和认可所有的情绪，只是倾听和温柔地回应他， 然后加一些理性地权衡利弊，让自己既不用本能的冲动和偏见对世界抱有敌意和狭隘的被煽动的一种狂热和亢奋，短暂的兴奋剂，药效一过就彻底放弃；也不至于陷入理性地分析、评价事情和自我中，忽视所有情绪的麻木和冷漠，而是平衡，一种灵活和必要时候置身事外的冷静和分辨，分辨可以干预和有所作为的领域。

扩大自己的心灵成熟度，接纳无法改变的事实的事与愿违，控制自己的行动和认知思考，不勉强自己，尊重他人而不强求他人给予，而是完成好自己的课题，担负好自己的人生责任。

他人终究是过客，有缘分者可能是家人，但主角和第一人称的演员或打牌的人始终都是我自己，我遵守必要的不抢他人的牌，不偷看他人的牌，不出老千，尊重游戏规则，尊重独立人格和他人的感受，尊重所有人的意愿，不是好坏，而是对错，事实方面的对错，而不是人格贬低维度的好坏。

我看看天，决定和自己过得去，我不会去注意太阳是如何发光或为什么它要发光，我只知道那种照亮一切，即使被乌云密布或雷雨交加的阴影遮蔽，太阳依旧要散发出自己的独特和骄傲，然后照亮一切事物的轮廓，从一切细节和缝隙或废墟的裂痕中，从一切未结疤和痊愈的伤口和病痛中，流淌出那么一丝希望和乐观。

大半夜，人把绝望藏起来，依旧面露微笑。

什么是伟大，尽在不言中，皆在嘴角的舒展间。