【前言】

继续运动，出门工作啦啦啦(～￣▽￣)～

【正文】

周一

40分钟  🚶[FITSEVENELEVEN]-家庭锻炼_ 30分钟。舞蹈锻炼 _ Tanju 欢快的25分钟舞蹈风健身操

40分钟骑行🚲

30分钟 走路🚶 [TGYM - лучший фитнес канал]-在家完成10,000步！一万步走路健身

周二

60分钟  🚶[FITSEVENELEVEN]-家庭锻炼_ 30分钟。舞蹈锻炼 _ Tanju 欢快的25分钟舞蹈风健身操

40分钟骑行

40分钟走路 🚶[Dhruvi Shah Dance]宝莱坞舞蹈健身锻炼在家

周三

40分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT 【Heather Robertson】30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT-二

40分钟骑行🚲

40分钟  🚶[Bailayzumba María Carvajal]-50分钟舞蹈有氧运动

周四

9分钟 【Heather Robertson】20分钟无重复好评动作合集//【Healthy Fit with Ty】60分钟动作合集，都挺好的

15分钟  🚶 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit20

40分钟  🚶20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit20

周五

15分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

40分钟骑行🚲

40分钟  🚶20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit20

周六

60分钟 走路🚶[Dhruvi Shah Dance]宝莱坞舞蹈健身锻炼在家

50分钟🚶20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit20

周日

60分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT 【Heather Robertson】30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT-二

50分钟 走路🚶 [Bailayzumba María Carvajal]-50分钟舞蹈有氧运动

【后记】

最近，还有用到哑铃，3kg和2kg的，试着做了几组哑铃深蹲，以及建议波比跳。然后，牛奶🥛多喝一些，减少碳水化合物和零食。不过有的时候，还是忍不住嗑瓜子了~~

已经102篇健身周记 📔 ，可以来试试