声明：以下知识点是本人基于《NSCA-CPT美国国家体能协会私人教练认证指南（第二版）》（第十章）中的相关内容进行整理后形成的笔记，仅为备考者提供参考，此笔记并不能保证备考者能够通过考试，认真复习书本上的知识才是通过考试的关键。

第十章  体能评估的选择与管理

一、选择适当的测试

私人教练的主要职责是在不造成伤害的情况下协助客户改善身体健康状况。

（1）、形成性与终结性评价

形成性评价（格式化评价）：包括遵循一种特定测试方法形成的正式评价，以及私人教练每次与客户互动时的客观观察。其发生于一项计划开始前，并且在训练期间周期性发生。

终结性评价（总结性评价）：客户完成特定的训练时期、训练课程或训练阶段后的最终评价。其代表一段时间内已经取得的成绩的总和。

（2）、信度与客观性

信度（可靠性）：指一项测试或观察的可重复性或一致性。常用重测法（即：不同的私人教练从相同客户身上得到相同的结果）来确定测试的信度。

（3）、效度

效度（有效性）：指一项测试测量其目标事物的能力。（即：对应该测试的内容进行测试。）

表面效度：指测试在直观感受上测试了其应该测试的内容。

内容效度：：指一项测试涵盖了其应该包括的所有内容。

构想效度：指一项测试能够区分不同运动表现能力的理论概念。

效标关联效度：使私人教练可以在场地或健身中心进行测试，代替那些只能在实验室环境下或使用昂贵设备才能进行的测试。

（4）、影响信度和效度的因素

客户因素：健康状况与功能能力、年龄、性别、训练前状态。

私人教练因素：私人教练的经验和训练水平。

设备因素：测试工具的准确性。

环境因素：海拔、空气污染

温度和湿度——运动性中暑的风险可能在温度18.4-22.2摄氏度以及湿度65.1%-72.0%时开始增加。

测试场所——室内温度应该设置20-22摄氏度，湿度保持在60%以下，空气每小时循环6-8次。

二、体能评估的执行与组织

（1）、指导客户进行测试前准备

足够的休息。

中等食物的摄入（像往常一样）。

足够的水合状态。

避免服用导致心跳加速的药物（医嘱药物除外）。

合适的服装。

测试前、中、后的特定测试步骤与期望。

终止测试的情况（客户可以在任何时间出于任何理由终止测试）。（表10.1）

（2）、确定测试的顺序

一般体能

1、静息测试

2、非疲劳测试

3、肌肉力量测试

4、局部肌肉疲劳测试

5、次最大强度有氧能力测试

运动表现

1、静息测试

2、非疲劳性测试

3、灵敏性测试

4、最大爆发力与力量测试

5、冲刺跑测试

6、 局部肌肉耐力测试

7、无氧能力测试

8、最大或次最大有氧能力测试（至少休息1h或另选一天）

三、结果分析与汇报

（1）、常模参考标准

比较个人运动表现与类别相近的其他人。

（2）、规范参考标准

确定一项特定的能力水平（确定个人在理论上达到的标准）。