【完整版】45分钟极速5秒间歇走瘦|大体重友好|走走而已

跟着老叶练了4天

老叶的哑铃和走走而已10s版（50分钟）

早晚各一次，一天锻炼两个多小时，一共减了九斤，每天喝水5L左右，继续检查，希望今年过年前能减到180斤