2022年11月6日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

你知道什么是认知障碍吗？它是指人的记忆力、计算力、思维理解判断能力、定向力、执行功能等方面，出现了问题，也就是痴呆。而糖尿病患者认知功能减退速度较自然衰老人群快约 50%。

糖友们如何预防和改变呢？可从以下几个方面注意，努力做到：

1.健康饮食，营养要均衡，常吃蔬菜、水果、鱼、海鲜和豆类等，从中补充叶酸、优质蛋白质和各种维生素，对神经和血管健康有利。

2.加强锻炼，积极参与身体锻炼，促进血液循环，使心肺功能得到改善，提高思维能力。

3.良好的睡眠，充足的睡眠对大脑有保护作用，可帮助减少认知功能障碍。

4.多学习，老年人多学习可扩展自己的认知面，训练记忆能力、增加脑力活动，如打牌、阅读、学习新的知识等，都是很好的方法。

1.烙饼，52克（面粉重量。）

2.青椒拌豆干，176克

3.鸡蛋汤，1中碗

1.烙饼，55克（面粉重量。）

2.爆炒生菜，136克

3.红烧鲫鱼，123克（可食部分。）

4.大虾萝卜丝汤，1中碗

1.锅贴，225克（面皮100克、黄瓜70克、鸡蛋55克。）

2.青椒炒白玉菇，203克

3.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，76克（橘子和蓝莓的重量。）