伊秒轻滋茶五个减肥误区，你中招了没？十个胖子九个湿气重

同样是减肥

有人瘦成一道闪电

有人却胖得一如既往

下面这些减肥误区

是减肥路上最大的阻碍

看你中招了没

误区1：减肥天天掉秤？

 体重不可能每天都掉，保持良好心态，可以2-3天称一次体重。遇到平台期了别绝望，调节心情坚持下去，就会看到惊人的变化。

误区2：不吃早餐或其他正餐

不吃早餐则会让你容易疲惫和饥饿，下次进食会比平时吃得更多。

规律吃早餐不但可以减少肥胖，还可以减少患糖尿病的概率，对身体的长期健康有益。

误区3：长期吃轻食就能瘦？

多数人吃轻食的目的是为了减肥，但实际上，轻食的热量真的不一定就很低！

轻食中以牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋白、整颗的虾仁等高蛋白低脂肪的食物为蛋白质来源食物，比起我们常吃的猪肉热量和脂肪要低。但是，轻食中的酱料热量较高，往往就是这一小碟、小袋的酱料，就能让这一盒轻食一点都不“轻”。尤其是芝麻酱、千岛酱、沙拉酱、蜂蜜芥末酱，一份50g的沙拉酱的热量≈260kcal，相当于吃了一大碗米饭。

另外，有的轻食为了进一步降低食谱热量，将主食用白花菜切碎替代米饭或其他粗粮，实际热量摄入比粗杂粮还要低。这也意味着你可能饿得更快，难免不加餐～

误区4：出汗越多瘦得越快？

事实上，减肥与排汗量关系不大。天气炎热，即使坐着也会出汗，排汗消耗的只是身体里的水分，不是脂肪。

所以运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，都没有实际作用，不要再交智商税了哟！

误区5：肚子大就是脂肪多？

胖人容易湿气重。湿气过重身体的血液循环可能不通畅，体内酸碱失去平衡，大量垃圾和废物堆积，脂肪难以代谢形成肥胖体质。

身体湿气重的表现通常有大便黏稠、大便不成形、四肢软弱、流口水、面部长痘以及痤疮，同时还伴随着油腻，部分患者还会出现舌苔白腻和黄腻、口干口臭、面色暗黄、皮肤瘙痒以及身体肥胖