关于健身补剂我真得说两句！

  对于补剂这种东西相信健身的小伙伴们应该都不陌生。主要的像是蛋白粉（又分为乳清蛋白粉，分离蛋白粉，增肌粉之类的），再有氮泵，肌酸，鱼油，BCAAs（支链氨基酸）等等。当然补剂不止有很多的种类，还有很多的品牌。像什么muscle tech（肌肉科技），MET——RX（美瑞克斯），optimum Nutrition（欧普特蒙）等等很多，很多。

    健身不是有句话，三分练七分吃。你不仅要练的好，而且要吃的好，有助于你肌肉的合成增长。但是前边掰扯这么多我并不是要给大家推荐那些补剂或者是什么补剂的牌子。因为我这方面也不是很懂，我并没有去吃过那么多种类的补剂，也没有去尝试过很多品牌。主要是我没有那么多闲钱，还有就是吃起来也挺麻烦的。再有就是作为一个业余爱好者，我个人认为一般来说也不需要去买那么多补剂。

  在这上面我算是有一定的经验教训吧。就在四个月前有一段空闲期吧，所以就对自己制定了一个比较严格的健身计划。大概就是系统一点的制定了每天要练什么，每天要摄入多少蛋白质，碳水，脂肪，还有补充各种补剂。也就在网上采购了好几百块的补剂，大概就是2.5kg蛋白粉，鱼油，好像还捎带加几块钱送了几袋氮泵，早餐还给自己买了两大袋麸皮，还有点什么别的东西忘了。

  当时我真的是信心满满，我感觉自己是时候更严苛的要求一下自己了。我对自己制定的训练和饮食计划上严格的要求了19天吧。后来因为考试，毕业，工作等种种原因，计划执行上是打了折扣了，不过还是有一直在练的。一直到后来工作上的问题和自己意志力变弱，折扣是越来越大。补剂有的时候懒得去吃了，有时甚至忘了吃。由于是夏天再加上自己的疏于保存，那些个补剂生生让我给放变质了。没办法最后只能让我老爸拿回我姥姥家喂鸡了（那些吃我蛋白粉的鸡们，这是你们生前吃的最贵的饲料，所以你们生后会被我吃掉）。。。。。。

  所以真的那些有什么考试要去准备，项目要去搞，工作要去做的人，还能坚持自己业余爱好，并且能坚持的还不错的人是真很skr！

  我个人观点作为业余的健身爱好者来说，不是不建议你去买健身方面的补剂，但是或许你并不需要那么多的种类，那么大的量。我们作为普通健身爱好者来说身体可提高的空间还是很大，就算是你在正常的饮食之中也是可以获得那种比较明显的提高。三分练七分吃，可能是对于更高阶一点的健身人士。对于很多新手小白来说我觉着应该说是七分练三分吃吧。不要老想着我要补充这个，我要吃那个，你应该多想想的是怎么去做标准这个动作，怎么去多锻炼自己那个弱项的部位。我们又不是职业的健美，健体，力量举的选手，他们因为食物中自己需要的营养元素不够多，所以需要补剂去补充，有很多的选手还会去打药。但是我们并没有把自己的身体开发的像职业运动员那么极限，提高的空间变得那么小。当然你是哪种比较高阶一点业余爱好者，有比较好的健身意识和在执行力上也不错，那就另当别论了。

  对了，差点忘了。最后还有氮泵的事，对于健身小白来说我感觉别让网上的什么乱七八糟的文章，又或者个别博主的推荐去大量尝试那玩意。具体我也不太懂氮泵里边有什么成分和具体的各种影响。大概就是各种氨酸，大量咖啡因什么的。吃多了对身体不是很好，还会产生依赖性。就从你们的训练计划和训练量来说是不需要这玩意去刺激的。你们缺乏动力一般不是每天沉重的训练，就是简单的懒而已（虽然我也是这样，但我还是厚着脸皮说）。有时间还不如去看一点精神氮泵，坚定一下自己的意志。

   再有就是附上我很早以前发的一篇关于健身概念和器材选择的稿子，希望对大家有帮助。