DAY-26

身体静止很有感觉，但是敲门声响了三次，整个冥想体验并不好。

杂念很多。下次跟他们提前沟通好。

爷爷就是这种性格，喜欢随心所欲的说话，但那不是客观事实，我没有必要因此产生应激。

出生在一个大家庭，或者跟许多人同住的朋友，遇到突发事件的干扰可能是常态，甚至身边人会有一部分不理解。从而质问你，或者否定嘲笑你的行为。

这很让人不爽~

但其实，人有一个非常宝贵的权利，那就是有自由选择是否应激的权利。

在冥想中，我们会渐渐开发一项人之所以为人的技能：以观察者的视角俯视自己的能力。

在行为地图中，人类的行为模式为：

所以我们可以用意识来觉察是什么刺激我们产生回应的，以及我们下意识的回应是什么，是否有回应的必要？

比如说冥想中被打扰，别人的误解就是一个刺激，我们下意识的回应可能就是生气和辩解。但这并不能消除别人的误解或嘲讽，相反，会让自己被情绪操控。这时候，我会调用积极主动模式，来观察自己，当你在观察自己时，你就跳出情绪之外了。

而这种观察自己的能力，只会随着冥想的练习，用的越来越轻松，越来越爽！

共勉。