今日水素轻生活：生活中伤害心脏的习惯

心脏是人体的重要器官，承担着强大的生理功能。同时心脏在某些时候也会很脆弱，一些不经意的生活习惯就会对心脏造成伤害。例如暴饮暴食，肠胃道消化食物的负担加重，从而需要心脏发出更多的血液，当心脏血液消耗大于供应时便会造成心肌缺血，影响心脏功能。今日水素提示，日常生活切忌暴饮暴食，每餐七分饱对健康更有益。

长期处于压力状态也会损害我们的心脏，例如现代都市人群连续加班、熬夜成为常态，长期的压力过大会使神经长期处于兴奋状态，我们的心脏负担也会增大，引起心脏病发作、猝死风险。今日水素提示，为了机体健康应劳逸结合，避免长期熬夜加班，学会放松身心以及舒缓情绪。

一些人群洗澡时间特别长，还喜欢用很热的水洗澡，殊不知这样存在着较大的健康风险。今日水素提示，热水洗澡时我们全身的血管会处于扩张状态，血液流速加快。浴室相对密闭、缺氧，时间一长就容易引起大脑以及心脏缺血。建议日常刚吃完或者饥饿状态时尽量不要洗澡，洗澡时温度控制在35~38摄氏度，时长控制在10-20分钟左右。

另外还需注意的是剧烈运动，剧烈运动时我们的心脏也会被迫“加班”工作，导致血压突然升高、心率过快、心肌缺氧等。对于原本就有心脑血管疾病的人群，存在诱发心肌梗死的风险。今日水素提示，心脏及血管不好的人群、老年人群尽量不要做对抗性运动，可以做温和的有氧运动，运动途中出现胸闷气短等不适时应马上停下休息调整。