专注当下，避开情绪陷阱

“往前走。”

“哪是前啊？”

“我对您透露一个大秘密，这是人类最古老的玩笑，往哪走，都是往前走。”

——米兰·昆德拉

人在面临重要实务的时候，往往会陷入一种对是否能够完成，甚至于是否能够完美地完成的担忧，以至于这种担忧所耗费的精力超过了完成事情本身。在读博阶段，我们组每两周的周四会进行一次组会，除了个别的研究进展讨论之外，导师还会一个个的询问大家过去半个月的研究情况。这种情况下，我和我的同学们多少都对组会产生了一种焦虑感，被戏称为“星期四综合征”。或许是畏惧导师对进度的不满，或是来源自己对过去工作的负面评价，总之，这种焦虑感一直持续着。与我而言，这种焦虑感产生了精神负荷一度超过了研究本身造成了精神压力，一度还产生了病理性的焦虑症，失眠、注意力难以集中、不受控制的痉挛、胃溃疡等情况让我深感痛苦，不得不在精神医生的建议下进行了一年的药物治疗。而且研究进展迟迟不前也让情况更加恶化。

这种情况持续了两年之久，药物可以让我生理性的痛苦缓解很多，但是精神的压力并不会因为药物减轻。直到某一天，仿佛是灵光一现，我突然意识到，我是不是把太多的精力放在了感受和抵抗负面情绪？这一瞬间，似乎一切都开悟了，如果不能缓和情绪，为什么不选择忽略它，将宝贵的精力用在当下，去关注手上最实际的工作呢？

事实证明，这是有用的，我尝试着忽略焦虑，开始把精力更多的分配在研究中，不到一个月的时间，心头的阴霾感就消失了。往往我们太在乎结果的好坏，太担心外界对自己的评价。这种心态的结果就是在做事的时候会瞻前顾后，反复思考利弊，试图找到最好的办法，结果非但不能得到期望的好结果，甚至连完成都做不到。当我尝试跳出这种情绪陷阱，不对事情的结果有任何期望的时候，反而一切好了起来，我不但完成了工作，而且似乎还做的不错。

我把这个过程概括成了这次的标题“专注当下，避开情绪陷阱”：

一、尝试做具体的、可操作的事，不要关注和思考情绪；

二、放弃、降低期许，外界的评价没那么重要，没人在乎你的工作是不是有价值的；

三、放弃和自己对抗，只要你能把手边具体的事情做完，哪怕是最底线地昨晚，相信我，你已经超过绝大多数人了；

四、情绪，至少绝大多数情绪，是人无法左右的，既然无法改变它，把它当个背景板，理性地解决当下的现实问题。

陌生人，希望这些东西对你有用。