长期熬夜后，你的眼睛会发生哪些变化…

重度眼疲劳

熬夜的时候，人体激素分泌量增加，血管中的激素受影响，引起血管收缩，血流量减少，脉络小血管供血不足，导致视网膜色素上皮细胞功能受损，进而影响了视网膜结构，加剧眼疲劳现象。

自救方法：

对于用眼过度引起的眼晴不适者，注意别连续用眼太久，经常眺望窗外以及注意眨眼频率（一般每5秒钟眨一次眼）。

注意避免在干燥、多风的环境里停留太久。在空调房间里放盆水，有条件的可使用加湿器保持室内湿度。

眼睛出现红血丝

由于熬夜、用眼过度以及受到其他不良因素刺激，导致血丝“探出”眼皮以外的白眼珠，就形成我们常见的“红血丝”“眼红”，严重时，这些血管可破裂、出血。

自救方法：避免长时间对着电脑、手机、平板等电子屏幕。建议看30-40分钟，让眼睛休息10分钟，主要指远眺放松，而不是做其他近距离活动。

干眼症

长期熬夜看电脑或手机，眨眼的频率减少，眨眼的频率低了，会导致泪液分泌减少，从而减少了对眼球的润滑。

而且人处于干燥的环境中时，泪液蒸发也会加速，从而加剧干眼症，导致眼睛出现干涩，疼痛等不适症状。

引起视网膜病变

长期熬夜，容易引起中心性视网膜炎，中心性浆液性脉络视网膜病变，导致视力模糊，视物扭曲，变形或缩小等问题，病变部位是视网膜的重要区域——黄斑区，长期不愈的话，会形成黄斑疤痕。

青光眼

长期熬夜，眼部血管神经调节中枢受影响，血管舒缩功能失调，从而引起眼压急剧波动。

加之熬夜工作的时候，大脑紧张，情绪易焦虑烦躁或激动，这些都是诱发青光眼的常见因素。

在日常生活中，建议大家尽可能地避免熬夜，如果实在无法避免，那么在熬夜用眼时一定要避免在黑暗的环境中，看手机、平板、电脑时最好打开灯，改善用眼环境。而在熬夜过后，一定要注意给予眼睛适当的滋养，舒缓眼睛疲惫带来的干涩、酸痛等感觉。