站桩是一项怎么样的健身？

文/图：  正气站桩学堂

欢迎转发，请注明出处

今天给新人普及一下站桩这种特殊的健身方式。

站桩的作用

从字面上来看，站桩就是站着像木桩一样不动，其实它也是中国武术特有的一种练习基本功的方式，虽外形一动不动，但却可以在不动中产生内动，使体内气血循环加速，从而滋养体内的脏腑器官组织，达到强身健体的效果。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

武术里也经常听过“未习拳，先站桩”，“要练武，三年桩”，还有“百练不如一站”的说法，可见站桩的重要性，虽是基本功，可作用却占了非常大的成分。

站桩的来源

中国上下几千年，最早提出站桩的是《黄帝内经*上古天真论》：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”

武术界最早提出的是意拳的创始人王芗斋前辈，他在《拳道中枢》里明确提出站桩，为此，还写了一篇《站桩漫谈》，讲述了站桩的锻炼方法及治病效果，非常详细。

请开始练习站桩

如果你开始对站桩有点了解，而且感兴趣，可以尝试按照以下方式去练习，每次站5-20分钟，循序渐进，相信慢慢就会感觉到身体有变化，你会开始喜欢上站桩这项特殊的健身方式。