8月31日 40分钟长坐

（注：因为那天起得比较晚，冥想结束后，便没有记录，现在这一篇不是对那时便签的摘录，而是于 9/2 的追忆）

冥想40分钟，都在干什么？不会困吗？有什么必要？是什么感觉？能给我带来什么好处？

相信大家在未接触过这么久的冥想甚至不知道冥想的时候，听到有人坐着不动40分钟，肯定会有类似的好奇心的，而我在开始之前，也是抱着这样的问题与期待开始的。

我在之前，有过极端条件下的3小时冥思苦想，后来才知道，自己在那次edge of promise loss的经历下，无意中使用了一种可能是前无古人的技巧，动机是证明我对身体意识思维想法有全然的掌控力。而我对于【我】的这个概念，有了一个较为深刻的体悟，之后再钱老师的点拨下，知晓了【哪个我应该最大】。开始变得敢于完全追随自己的欲望。当然那都是后话了，我其实是有过类似于长时间冥想的experience，所以对于这次冥想，完成的底气是有的。

现在看来，其实那时候的我，在开始冥想前，做的这两件事对我迈出第一步有着较为关键的作用。

预期管理和心态建设。

我之前曾经试过一种特殊的冥想，就像是在极端条件下思考了3个小时。当时，我并不知道我会得到什么结果，只是希望能够掌控自己的身体和思维。结果，我意外地发现了一种前所未有的技巧，让我更加深入地理解了自己。后来，在一位老师的指导下，我明白了什么才是最重要的。从那时起，我变得更加勇敢地追求自己的欲望。

这次冥想之前，我做了两件非常重要的事情：预期管理和心态建设。在冥想过程中，我主要集中注意力在自己的呼吸和身体感觉上。我努力让自己的思绪平静下来，不去追逐任何具体的想法或感觉。当我开始走神时，我会尽力将注意力重新集中在呼吸上。

有趣的是，冥想并没有让我感到困倦，相反，它让我感到更加清醒和有活力。每个人的体验可能不同，有些人可能会感到困倦或昏昏欲睡，但对我来说，冥想让我更加专注和清晰。

冥想的好处是多方面的。它可以帮助我们提高专注力和自我意识，减轻压力和焦虑，提高情绪管理能力，以及促进身心健康。通过冥想，我们可以学会更好地控制自己的思绪和情绪，从而更好地应对生活中的挑战和压力。

在冥想过程中，我会感受到一种内心的宁静和平静。这种感觉让我更加与自己连接，感受到自己的存在和内在的力量。同时，我也会感到身体的放松和轻盈，以及思绪的平静和清晰。

总的来说，冥想是一种非常有益的实践。它可以帮助我们提高专注力和内在力量，减轻压力和焦虑，促进身心健康。如果你对冥想感兴趣，不妨试试看，看看它对你的生活和健康是否有所帮助。