2022年9月13日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

对于糖友们来说，喝牛奶虽然可以增加蛋白质、氨基端、维生素，同时防止骨质疏松，但应注意以下几点，否则会引起副作用。

1.不要空腹喝牛奶，容易引起腹泻和消化不良。

2.不要过量喝牛奶，拿牛奶当水喝会增加肠胃的负担，也不易吸收。

3.不喝隔夜牛奶，隔夜的牛奶容易滋生细菌，甚至变质。

4.应选择纯牛奶喝，以免引起血糖升高加重病情。

早餐：

1.杂粮馒头，52克（面粉重量。普通面粉、全麦面粉。）

2.芹菜炒豆干，172克

3.煮鸡蛋，54克

4.卤鸡肉，112克

5.芹菜叶紫菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮馒头，58克（面粉重量。普通面粉、全麦面粉。）

2.炒黄豆芽，152克

3.酸汤金针菇，132克

4.虾皮芹菜叶汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮馒头，53克（面粉重量。普通面粉、全麦面粉。）

2.番茄炒丝瓜，182克

3.西蓝花炒虾仁，153克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，142克（梨、脆李重量。）