这34种发胖食物已进入我的“黑名单”，但我赌你你戒不掉
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很多人问减肥到底什么不能吃？经常被各种美味的食物所诱惑到，事实上，大多数美味的食物都是不健康的。今天姚老师就分享35种容易发胖的食物，可能是你无法瘦下来的“罪魁祸首”！
1：油炸食品
含油条、炸鸡、薯条等，不但热量高，脂肪含量高，而且营养流失严重，还含有一定的致癌物。
2：腌制产品
包括泡菜、泡菜、酸豆等，营养损失严重，但也含有大量钠，会导致血液循环缓慢，储存水分，导致体内水肿。
3：加工肉
包括香肠、培根肉、午餐肉、香肠、培根、熏肉、肉丸等。，并添加大量脂肪、淀粉和盐。如果你能少吃，你必须少吃。
4：烧烤
包括烧烤、烤鱼、烤细菌和蔬菜，在烧烤过程中，食物的营养受到严重损害。添加大量的盐油和其他调味料也可能有卫生问题。通常不仅要少吃减肥，而且要少吃。
5：饼干
100克米饭只有116卡路里，但100克奥利奥饼干有484卡路里，糖指数仍然很高，更容易沉积脂肪。此外，所谓的粗粒饼干含有大量的膳食纤维，通常只能在不减肥的情况下增加脂肪。
6：奶茶
不骗你，少喝一杯奶茶，节省热量，顶上多吃几碗米饭！
7：蛋糕
1小块奶油蛋糕(200克)≈除了高热量，4.2碗米饭还含有大量的糖，不仅会破坏身体，增加健康风险，还会导致皮肤老化。其他甜点也是如此。
8：糖
纯糖原，高热量，快速消化，多吃会导致龋齿。
9：干果
干果可以提供高质量的脂肪，但无论多么高质量或脂肪，热量仍然很高，减肥必须控制成本。
10：方便面
以方便面为代表的快餐，如老鸭粉丝汤、桥米粉、蜗牛粉等，热量很高，但也是纯碳水化合物食品，营养不均衡。
11：现榨果汁
以苹果为例。如果你只吃苹果，你可能吃一个就饱了；但是如果你喝苹果汁，从三个苹果中榨出的苹果汁可能会感觉不饱。果汁会损害膳食纤维，但会留下所有的糖。
12：人工奶油
人工奶油不仅热量高，而且含有大量的反式脂肪，使你发胖，还会危害你的健康。
13:动物油
用动物油炒的蔬菜看起来更亮更好，味道更好，但脂肪多为饱和脂肪，更容易改善。「坏」胆固醇，增加患心脑血管疾病的风险。
14：动物皮
鸡皮、鱼皮、猪皮等动物皮肤也是一种动物油脂，不适合减肥。
15：蛋糕、千层蛋糕等
脂肪和碳水化合物含量高，吃多了，不胖才怪。
16：酱汁
含有芝麻酱、花生酱、番茄酱、色拉酱等，即使脂肪含量最低，脂肪含量也在40%以上。
17：花式咖啡
咖啡本身可以帮助减肥，但有添加剂的咖啡不一定！许多花式咖啡会添加大量的奶油和糖桨。喝酒后很容易发胖！
18：冰淇淋、冰淇淋等
冰淇淋和冰淇淋味道越好，价格越高，奶油含量越高，减肥越不合适。
19：肥肉相间的肉菜
包括红烧肉、炒肉、梅菜扣肉、肥牛等。这种肉在烹饪时又肥又嫩，也意味着脂肪过多。
20：干锅、干菜、红烧菜
这道菜往往需要先炒，然后加热炒，含油量很高，如糖醋排骨、干炒豆等。
21：肉馅菜
肉包子、馅饼、肉丸等肉馅菜一般都是猪肉做的，脂肪含量很高。即使是鱼馅，一般也会加一些肥肉来调节味道，防止味道像木头一样。
22：假菜
许多餐馆都会添加大量的食用油，使菜肴看起来更加水灵，更加美观。
23：很吸油的食物
包括鸡蛋、烤茄子、土豆等。不适合油炸。如果一定要炒，吃的时候也要操纵油量。
24：浓汤
其中的乳白色汁液基本上是脂肪，而且这种汤，还含有大量的盐，钠含量很高，同样不适合减肥。
25：加工麦片
燕麦确实是一种很好的食物，但它指的是未加工的纯燕麦。市场上销售的“加工麦片”膳食纤维严重受损，添加了大量糖。
26：乳制品饮料
无论是酸奶的味道，牛奶的味道，还是各种优质酸奶，糖都很高，听说是牛奶饮料，不是糖饮料。
27：栗子
淀粉含量很高，100克栗子大约有6个或10个小栗子，热量高达212。如果你把它做成糖炒栗子，在油和糖的支持下，大约6个栗子可以等同于2碗米饭。
28：水果干/蔬菜干/肉干
虽然看起来很健康，但大部分都是油炸干燥的，有的还含有额外的糖和其他香料，热量肯定很低。
29：水果和蔬菜脆片
水果和蔬菜脆片，如果你想确保酥脆的味道，一定要油炸干燥，如果你想确保味道，一定要添加大量的盐油糖。
30：含糖饮料
商场常买的红茶饮料和绿茶饮料的糖分在4%-10%左右，一瓶500毫升饮料的小腹相当于喝20-50克糖。
31：鸡爪
鸡爪必须从三个方面慢慢咬合，无论是糟卤、泡椒还是红烧，但当你检查热量表时，热量是鸡胸肉的两倍多！
32：冰糖葫芦
看看冰糖葫芦表面的这层糖衣。你确定你敢吃吗？
33：果脯
坚果和坚果含糖量高。吃得太多容易导致能量过剩和肥胖。此外，长期吃甜食也容易导致蛀牙。它们是小热量的典型代表。
34：饮料
每克乙醇含有7000热量，一瓶啤酒一般超过200热量，一瓶50热量°葡萄酒，热量甚至高达2000千卡。
如果你想减肥，你必须培养良好的饮食结构。这些食物并不意味着你不能吃，但你必须少吃。偶尔吃一两次来满足你的欲望是件好事。但如果你想减肥，毫无顾忌地吃，你只能会越来越胖！
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