【前言】

冬天太冷，也容易累，继续走路🚶~~~

跟爸爸视频，被说吃胖了，顿时好伤心💔💔💔。。。不过，冬天真的好容易吃多啊。必须要注意了。

【正文】

周一

上班前

15分钟 走路 🚶 P2 腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

室外走路30分钟

下班后

20分钟走路🚶20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

下班走路🚶30分钟

周二

上班前

20分钟走路🚶 P6   20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

室外走路🚶30分钟

下班后

无

年会，吃了挺多东西的，明天好好运动

周三

上班前

20分钟走路🚶20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

下班后

室外走路🚶30分钟

周四

上班前

20分钟走路🚶20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

室外走路30分钟

下班后

60分钟 走路 🚶+ P6   室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

室外走路30分钟

周五

上班前

20分钟 无跳跃版本 30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

室外走路30分钟

下班后

10分钟 无跳跃 30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

室外走路30分钟

30分钟 走路 🚶【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身

周六

20分钟 无跳跃 P1 【Heather Robertson】20分钟无重复好评动作合集//【Healthy Fit with Ty】60分钟动作合集，都挺好的

18分钟 走路🚶 P1 P2 YouTube转载运动合集//走路//zumba//hiit//有氧//无跳跃//伸展塑形

周日

上班前

10分钟 无跳跃 P1 【Heather Robertson】20分钟无重复好评动作合集//【Healthy Fit with Ty】60分钟动作合集，都挺好的

室外走路30分钟

下班后

5分钟 无跳跃 P1 【Heather Robertson】20分钟无重复好评动作合集//【Healthy Fit with Ty】60分钟动作合集，都挺好的

30分钟 走路 🚶+ P6   室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

【后记】

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