为什么红光和蓝光这两种波长不同的光都会对眼睛造成伤害？

有一种言论说，看绿色的物体可以护眼，而看红色的物体对眼睛的刺激比较大。而现在市面上有诸如防蓝光眼镜、防蓝光显示器等各种防蓝光产品。红光和蓝光对眼睛是否都有危害，二者产生危害的原因又是什么呢？

看绿色的物体可以护眼，这是因为绿色的物体由光反射进眼睛里时，焦点刚好落在视网膜上。眼睛不需要再费劲调节绿光的焦点，从而使得人眼在看绿色的物体时，是一个很自然很放松的状态。

而蓝光和红光呢？它们经过眼睛的折光系统后，形成的光焦点都不像绿光那样刚好能落到视网膜上，蓝光因为自身波长短，所形成的光焦点落在视网膜前方，而长波的红光，光焦点则落到视网膜的后方。

焦点不在视网膜上，意味着人眼想要看清这种光的时候，就需要付出额外的力气，去做调节，把焦点调节到视网膜上。好不容易把焦点调节到视网膜上后，眼内参与调节的各组织就要长时间保持固定的运动状态，比如在看蓝光的时候，睫状肌就要一直保持往前拉的状态，才能确保焦点始终在视网膜上。

人长时间双手向上托举凳子，手是一定会酸痛，而坚持不下去的。睫状肌也是一样，长时间固定一种运动状态，肌肉就会酸痛，从而表现出眼睛疲劳。蓝光和红光照射都是会引起眼睛疲劳的。

另外蓝光对眼睛有害主要在于，其进入眼睛后，会诱导发生脂质氧化损伤，产生有毒性的自由基[1-2]。自由基是眼内破坏性最大的一种物质，健康与衰老的最大杀手，它生性活泼，像个强盗一样，欲想从正常细胞上窃取电子，致使正常的细胞失去电子，最终造成细胞膜崩解[3]。感光细胞被自由基破坏出现衰亡，视觉功能下降，视力减退，甚至诱导特殊眼疾和老年性眼疾提早发生。

除此之外，夜间的蓝光照射，还会抑制褪黑素的分泌，严重影响睡眠，造成睡眠质量下降，引发与睡眠不健康的相关疾病。

而红光，在眼健康方面，是利大于弊的。虽然红光有热作用，高强度红光照射可能有灼伤以及对眼睛刺激的影响。但是红光用得好的话，其实对眼健康是有诸多益处的。

随着医疗技术的发展，现在红光已经作为一种新型的物理治疗手段了，新一代红光治疗产品，如哺光仪、光生物护眼镜，已经开始应用到眼睛保健上了。600-700nm波段的红光作用于线粒体后，能够提高多种酶类的活性，促进细胞新陈代谢与合成分裂，活化修复细胞[4]。

另外1980年，卢克特专家在幼年树鼩动物实验上发现，短时间低强度的窄带红光会刺激长波敏感视锥细胞（LWS），减慢轴向伸长，并阻止动物从远视走向正视，使眼睛始终保持远视[5]。红光治疗期间最显著的解剖学变化是玻璃体腔伸长率降低，视网膜向角膜方向前移，脉络膜厚度增加，也使视网膜向前移，这在一定程度上都会对光学聚焦产生明显的响应[6]。当将红光应用在正视眼上，红光产生的远视效应，可以延缓眼轴继续伸长，对预防近视发展是有一定效果的。

红光、蓝光，这两种波长迥异的光，对眼睛的影响是各不相同的。总之，人造光里的蓝光是一定会对眼睛造成伤害的，而红光控制得好强度和照射时间的话，则会对眼健康以及预防近视发展有意想不到的效果。

参考文献：

[1]赵玉萍，孙时英，牛建军.视网膜的光损伤防治研究进展.国际眼科杂志,2009,9(11):2132-2135.

[2]徐金华，王育良.视网膜蓝光损害的研究进展.国际眼科杂志,2007,7(4):1107-1109.

[3]健时.人体衰老与自由基有关 抗衰老要做好这件事[J].人民周刊,2020(09):64-65.

[4] 凤宁娟,毛仪娜,郭群.断指再植术后局部红光治疗疗效分析[J].实用临床护理学电子杂志,2017.

[5] Gawne, T. J., Siegwart, J. T., Jr., Ward, A. H., & Norton, T. T. (2017). The wavelength composition and temporal modulation of ambient lighting strongly affect refractive development in young tree shrews. Experimental Eye Research, 155,75–84.

[6] Wallman, J., Wildsoet, C., Xu, A., Gottlieb, M. D., Nickla, D. L., Marran, L., et al. (1995). Moving the retina: Choroidal modulation of refractive state. Vision Research, 35(1), 37–50.