你需要的高考备战期护眼攻略

充足睡眠是保障

优质的睡眠是缓解眼疲劳的不二法则。高考生们在迎考的这几天一定要放松心情，规律作息，保证自己能够获得充足的睡眠时间。

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在临时抱佛脚的时候，也要注意放松眼部，每隔45分钟可以进行一次远眺，缓解眼部肌肉的紧张。

适当使用人工泪液

如果本来就有视疲劳、眼干、眼涩问题的考生，可以在这几日为自己备上一支不含防腐剂的人工泪液。

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人工泪液是模仿人体泪液成分做出的一种替代品，长期用眼的高考生们，泪液分泌可能降低，所以在高考这几天，若感觉眼睛疲劳、干涩,可以使用人工泪液，缓解眼睛疲劳的症状。

护眼食物不可少

在均衡营养的基础上,建议日常多进食含叶黄素、花青素维生素A等营养物质的食物。比如：蓝莓、菠菜、羽衣甘蓝等等。

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叶黄素是视网膜的主要色素成分,能够起到过滤蓝光、清除自由基、保护视网膜的作用。

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