筋膜枪有效果吗？规避三大危害副作用！

虽然说筋膜枪在市场上的热度已经非常高了，在各大网红、健身博主们口中已经变成一个按摩神器，不过也有不少人吐槽说产品会伤身体，没有按摩效果是智商税。让计划入手的朋友十分纠结，到底筋膜枪有效果吗？作为一名专业的康复师，我对这类产品还是颇有研究的，今天就来跟大家全面科普科普。

下图这些筋膜枪产品我都做过测试：

 

一、筋膜枪有效果吗？

筋膜枪有效果吗？不少朋友都在网络上看到关于筋膜枪的评论，总体来说还是深受好评的。连很多康复科医生都在推荐，像我本人也有在使用，筋膜枪可以高震频深入肌肉深层按摩，放松身体的效果是很不错的，或许还有朋友不了解它的作用，下面就先来给大家做个分享：

1、缓解筋膜炎带来的疼痛

筋膜炎患者要是感觉到肌肉疼痛、无力，就很适合用筋膜枪高频震动深度按摩，促进肌肉软组织恢复、缓解疼痛感、促进症状康复。

2、避免肌肉纤维化、萎缩

现在很多人都是长期不运动的，工作学习也经常久坐，长期下去容易让肌肉失去活力、甚至有纤维化、萎缩的情况出现，要是能用筋膜枪按摩肌肉。就能保持肌肉状态、预防这些问题出现。

3、能够缓解肌肉酸痛

要是经过长时间的工作、学习后感觉到腰酸背痛、肌肉疲劳感，都可以用筋膜枪按摩来得到快速缓解，放松身体。

4、运动后疏解乳酸

运动后很多朋友都感受过肌肉酸痛、紧绷的感觉。这是因为体内产生乳酸导致的不适感，要是能用筋膜枪按摩及时疏散乳酸，就能缓解酸痛、放松肌肉。

 

二、规避劣质产品的三大危害副作用

筋膜枪有效果吗？通过上面的分享可以知道筋膜枪是非常有效果的。不过不要看到这里就冲动消费，要知道市场复杂，要是使用到劣质产品或者用法有问题，也是存在危害副作用的：

副作用1、造成皮肤淤青、肌肉红肿酸痛

市面上存在很多不专业的筋膜枪会使用廉价的材料、也没有经过相关的性能测试、研发。并不符合用户的按摩需求，存在震频不稳定、推力不均匀等问题，按摩时会造成皮肤淤青、肌肉红肿、酸痛等情况出现。

副作用2、引起骨隐裂

还有很多筋膜枪为了按摩的效果更加明显，会配置金属按摩头，但这类材质非常硬，并不适合在身体上按摩，轻则导致肌肉红肿、重则会伤害骨骼、关节，严重的会造成骨隐裂！

副作用3、给身体带来慢性伤害

不是说所有的劣质产品一用就能发现问题，大部分都是慢性损伤，等用的时间越长就会开始出现症状，比如不撕裂疼痛感、严重到影响行动的酸痛，已经十分严重了！

 

三、总结四大选购误区

筋膜枪有效果吗？使用不专业的劣质产品就不会有效果，还存在不少副作用，所以在这里也提醒大家，如果计划去使用筋膜枪，最好弄清楚副作用产生的原因，才能做好预防。针对这个问题我专门从权威论坛上找来这张筋膜枪负面评价统计图给大家做个客观的参考，其实不难看出，大多数副作用和下面四大选购误区有关：

误区1、使用网红产品

很多消费者都会被网红产品花里胡哨的宣传吸引去消费，但实际上大多网红产品连自己的研发团队都没有，大多都是贴牌生产，也缺乏相关的性能测试，根本没有宣传那么好的按摩效果，反而存在不少安全问题。

误区2、盲目崇尚欧美品牌

这类产品毕竟是从欧美开始流行的，所以就会有人觉得欧美产品会相比国货更加专业、靠谱。但别忘了，欧美产品都是针对欧美人的肌肉特征去做性能测试、研发的，普遍震幅比较深，打击力度也很强，并不适合国人的肌肉特征去使用，贸然跟风很大概率会损伤身体。

误区4、选择不适合自己肌肉特征的产品

很多朋友都是跟风，选择别人推荐的产品，但忽略了每个人因为生活习惯、性别、运动习惯等因素不同，都会有不一样的肌肉特征，要是选的产品并不适合自己，是很容易受伤的。

误区3、购买便宜的筋膜枪

有一些朋友为了贪小便宜也会选择低价的产品，还觉得是性价比高。但仔细想一下就知道这类产品的制作成本也不会高，更加没有相关的技术研发投入。没有什么按摩效果不说，还容易损伤身体！

 

四、八个方法选购优质筋膜枪

筋膜枪有效果吗？专业的筋膜枪能带来不错的按摩效果，还是很建议大家去使用的。那么究竟如何才能从众多的产品中选到专业的筋膜枪呢？下面就来给大家分享几个实用的好方法，照着选就没问题！

1、拒绝自定义档位产品

不少品牌筋膜枪为了更加有卖点，会设计自定义档位，看似好像很人性化可以自主调节，大多数人都是不能很好地把控自己的参数的，反而存在损伤身体的风险，建议选择3-10档位就很科学，用起来很有针对性。

2、无刷电机是最优选择

定金往往决定着整体的品质好坏，建议大家优先选择无刷电机的产品，结构设计精密、性能比较稳定，使用起来也没什么噪音，体验感会比较好。一般劣质产品为了节省成本会用有刷电机，性能不稳定还存在安全隐患，大家一定要注意。

3、使用握持感要好

筋膜枪还是太重或者手柄太粗握持感不好都会影响实际的按摩操作，甚至会让关节手腕感觉到不舒服，所以一定要选择手柄合适、重量合适、握持感好的产品，用起来体验感才好。

4、区分大枪或Mini枪

一般这两个都是常见的类型，要分清楚自己适合哪一款。一般mini枪很轻、比较小巧，但是性能一般般，比较适合不怎么运动日常按摩的朋友使用，经常健身有健硕肌肉的朋友就建议去使用大枪，性能相对强悍，也能更深度地进行按摩。

5、拒绝多功能产品

不建议大家去选择设计额外功能的产品，比如热敷冷敷、连接APP等，没什么实际的作用，反而会影响本身机体性能的稳定性。

6、振幅越深越好

振幅还是建议大家选择深一些的比较有按摩效果，那些在8mm以下的产品就只能做到表层的按摩，想要真正有按摩效果还是要选择8mm以上的产品，追求深度按摩至少要选择10mm的产品。

7、推力要合适

总有一些朋友误认为推力大的产品按摩会更给力，其实非常错误，要是说推力已经超过了肌肉能承受的范围，肯定是会损伤身体的，所以控制在一定范围内就好，一般选择推力10kg—20kg就够用了

8、兼容性要高

前面说过不同人的肌肉特征是不一样的，而且按摩需求也会有所差别，选择好一点的筋膜枪很重要的就是有极高的兼容度，能适配的人群、适应的场景也比较多，安全性也会高很多。

筋膜枪有效果吗？要是能照着以上的挑选指南去选择优质产品就不会有问题，当然觉得很麻烦的话也建议大家去专业论坛参考下不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率数据图，选出靠谱安全的产品，在这里我也顺便推荐几个我之前用过后感觉还不错的产品给到大家对比：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

 

五、如何正确使用筋膜枪？

筋膜枪有效果吗？要是用专业的筋膜枪确实有不错的效果，不过也记得正确使用筋膜枪才能保障安全，不然也是很容易损伤身体的。下面来给大家分享如何正确使用筋膜枪，建议大家留意起来：

1、一开始使用筋膜枪要从低档位开始用，等身体适应后再调高档位。

2、一定要顺着肌肉的纹理方向去按摩，不是哪里不舒服按哪里，有时候痛点不是根源！

3、在同一个位置按摩的时间要控制在5分钟内，不宜太长！

4、因为筋膜枪本身就有震频，所以按摩的时候不需要刻意按压，只需要在肌肉上用推力慢慢向前推动就行，不然很可能导致皮肤淤青、肌肉红肿！

5、按摩不同的部位要选择不同的按摩头，具体可以参照说明书。

 

看完上面的科普，相信大家对筋膜枪有效果吗？已经有了明确的答案。要是能用专业度高的筋膜枪是很有效果的，能帮助身体缓解疲劳，就是大家记得避开一些网红、劣质产品，不然极大概率会给身体带来损伤。