2022年2月1日咱家今天吃的啥

有很多糖友们知道控制饮食的重要性，但在过年聚会时，架不住亲朋好友的劝说，“酒少喝点没事，过年嘛又不经常喝，吃吧没有医生说的那么严重”，嘚，碍于情面就顺坡下，管不住嘴了。

糖友们，过年饮食是考验自己的一道关，要少吃下面这些食物：

1.酒能不喝最好，推辞不下时 红酒或干啤最多喝100克。可降低降糖药的作用，造成低血糖并损伤胰腺和肝肾。

2.粥类不要吃，升糖指数非常高，可引起餐后血糖上升快，还会引起下一顿饭的餐前血糖低。

3.无糖糕点不能随便吃，无糖糕点虽没蔗糖，但糕点是主食，也会产生热量。

4少吃糯米类食物，汤圆、年糕、糍粑等，它们的升糖指数比较高。

5..油炸的食品要少吃，属于加工食品，含有一些饱和的脂肪酸，加速血管的硬化，尽量少吃。

 

早餐：

1.猪肉酸菜饺子，220克（饺子重量。）

2.烧海鲈鱼，82克

3.拌姜丝，15克

4.清炒莴笋片，172克

5.燕麦片汤，1中碗 

午餐：

1.猪肉酸菜饺子，220克（饺子重量。）

2.白切肉，83克

3.青椒炒竹笋，185克

4.木耳豆皮汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、玉米面、全麦面。）

2.芹菜炒虾仁，183克

3.韭菜炒鸡蛋，135克

4.泡菜，25克

5.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，98克（莲雾的重量。）