【底层小v浅谈】身体健康

在新手期为了避开高峰段的激烈竞争，好多主播都有阴间作息，有这个必要吗

答 ：没有这个必要，凌晨时间带来的直播效果并不好，也许会有观众在国外只能凌晨的时候看，能多出来那么几个，但实际上不看观众喜好单看数据早安回要比凌晨播的效果更好。标酱每早起来等到九点关注的列表里波的也没有几个。

比起和观众对时差，想着怎么熬死观众，看谁先GG，虚拟主播更需要的是自己的状态，有状态才能有思维逻辑维持节目效果。

各种v的毕业视频，原因无非就是身体，学业，生活。除了生活以外，最大的因素就是身体原因，俗话说身体是革命的本钱。可能你觉得现在起步，省省钱每天吃泡面就熬过去了，这样确实省钱，但是再加上日以继夜的直播，身体迟早会出问题，而医疗费用的钱可不是省几个月就能补上的，可能还会因为身体面临停播，任何一个主播停播都是一种毁灭性打击，何况一个小主播，等到回来时又有多少人会记得。

标酱本人有从事电竞赛事策划的工作，可以说见过想打职业的年轻人比DD看过的主播都多，“啊？不是直播吗，为什么要说到电竞”。本质上主播和职业选手都属于艺人，都是吃青春饭的职业。大家应该都打游戏吧，也都有一个电竞梦，选手每天要做的不只是打打游戏，吃喝睡就没了。他们也要学习文化，心理，营养，还有每周的健身房锻炼，营养师保持摄入的营养，心理咨询师保证心理正常。

即便是专业化的系统团体，选手也会出现职业病，做虚拟主播也一样，鼠标手，腰间盘，颈椎问题，这都是以后可能会留下的病症，你应该也不想年纪轻轻就有这些问题吧。

有什么建议

每天不用波很久很久，全职主播推荐每天8小时封顶，根据自己观众的喜好调整时间，最好分两段，3+3或3+2是基础，除去基础时长后为加班时长，每晚下播前可以拟定一下明天的计划，应该做一些什么，每晚写一个总结（好习惯）除了8小时或基础时长以外也不是闲着，你要去管理社群、直播复盘、美工、文案、视频剪辑、活动策划（编导），最好每天有自己的计划，即便不发出来。少吃外卖少喝奶茶按时吃饭这些都懂，每周也不是需要每天播满，咕咕一个晚上或者正常避开出门走走，偶尔放松一下，运动也是必不可少的，不想运动就想想什么步数回，健身回，开一开对谁都好。

兼职主播按自己的作息来，不要太影响到睡眠就好，和全职一样可以做一些总结，过一段时间转头来看就有很多了。

这里是黑色的标酱

我们下次见