中健华科：你可能属于“虚胖体质”！4招助你摆脱水肿身材

有一部分人，明明吃得不多，却胖得比谁都快，肚子和脸颊总是肉嘟嘟的，其实有的胖不是真胖，而是“水肿”。下面就开始“自测水肿程度”吧！

自测内容由

1分钟“水肿”自测

为什么有些人水肿？

01盐摄入太多

你是不是比较喜欢吃重口味食物？如果你长期吃的重盐，那么水肿找上你就不足为奇了。因为食盐的主要成分是氯化钠，如果体内钠离子数量增多，就会阻碍身体里水分的排出，过多水分的滞留则会引起水肿。所以如果想减肥成功，饮食清淡是必不可少的。

02代谢能力低下

新陈代谢的重要作用之一，就是代谢及排出体内多余的水分，维持人体摄入和消耗的平衡。因此，代谢能力低下者，往往有水分滞留体内的情况，久而久之，不仅容易导致水肿肥胖，而且容易形成痰湿型体质。

03蛋白质摄入不足

人体没有摄入足够的蛋白质时，肌肉组织、血管内的血浆蛋白、淋巴和细胞外液等都会出现不同程度的减少。这种情况下，由于身体细胞与组织之间的平衡被破坏，可能会导致水分渗出到组织间隙中而引起水肿。另外，蛋白质缺乏可能会影响肝功能，使得肝脏不能正常合成血浆蛋白，从而加重水肿症状。因此，保持适当的蛋白质摄入是预防和治疗水肿的重要措施之一。

04睡眠不足

中健华科提醒你：睡眠不够、睡不好也会造成水肿！

晚上是身体各器官进行排毒和休息的重要时刻，如果长期熬夜势必会导致生物钟紊乱，引起内分泌失调，长期会造成代谢下降，从而引起水肿。

水肿看似阴魂不散，其实也没那么难搞，只要坚持下面这4点，摆脱水肿不再难！

远离水肿妙招

01改变重口味饮食

据《中国居民膳食指南2016》建议，健康成年人每天摄入的盐量不宜超过6g，不仅是做饭做菜的时候要少放盐，平时也要注意少吃高盐的外卖和零食哦。

02适当运动

适当的运动不仅能加快身体微循环，促进血液循环和出汗，帮助排出身体多余水分，达到消肿又减脂的作用。

夏天可以练习练瑜伽、慢跑、快走等有氧活动，或者躺床上练习剪刀腿、空中自行车、靠墙立腿等腿部运动，迅速消除腿部及全身的水肿。

03规律作息

晚上11点之前上床睡觉，保证每天7-8小时的充足睡眠，最好是深度睡眠，养成规律健康的作息习惯才能保证人体代谢的正常运行，更容易瘦身和消除水肿。

04多吃消水肿食物

下面这些有助于消除水肿的食物也可以列入你的食物清单：

薏米

有健脾的作用，帮助排出体内湿气，减轻水肿，如中健华科的红豆薏米调脂茶，就具有减脂、降油、利水的作用。

冬瓜

高钾低钠的营养构成，对于消除水肿有很不错的效果；

海带

营养成分丰富，有消肿利尿的作用，其丰富的碘元素可以促进甲状腺激素的生成，有利于肾脏排出血液中的水和盐。

以上消除水肿妙招，各位不妨一试，