每天健身多长时间比较合适

根据自己的训练目的，训练年限和当时的身体状况来确定。

如果只是刚锻炼的小白，只是已锻炼身体为目的，那只要半个小时左右的低强度训练就可以了（保持3个月左右），再往上加训练时间和强度，一开始训练时间和强度太大，后面会坚持不了的。

对于有一定训练时间的朋友，那就看训练目的了，如果是练形体，那最好分开部位练习，每天一到二个部位，三到五天一个循环，每天练个45分钟到一个小时，然后休息一天，循环就好了，记得训练3个月，调整一下训练顺序、变换一下训练项目，这样让身体能够有不同的刺激，效果更好。

如果是减肥减脂的话，力量训练一周也要进行两次，一次大肌群，一次小肌群，每次力量训练时间最好不超过一个小时，最好控制在45分钟以内。中低心率有氧训练每周四天，和两次力量训练日分开，如果放在力量训练后进行，会很疲惫，不利于坚持。

其他专项的训练那就要自己去学习和体会了，有氧耐力类的项目，那训练的时间和年限都需要比较长（有氧系统的打磨跟爆发力项目的训练真的完全不同，很多时候还会互相矛盾），比如要参加国际级的大铁比赛，想有个好的名次，那没有5到10年的训练时间，每年1000个小时的训练，就不用想了，顶级大铁选手每周的训练时间都要40个小时，还有一些极限耐力赛，就更没法想象了；而力量类的训练讲究的是低频大重量（也要多年的积累），总之欲戴皇冠，必承其重，按照目标去学习和锻炼吧，坚持到底才是胜利。