今晚开始不熬夜，熬不起了

今天看了一本叫《睡眠革命》的书，里面有一句话特别触动我：

“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活节奏，提高自己的睡商，这样才能永远以积极的心态应对工作和生活。”

想起自己最近一段时间，每天都熬夜，大半夜才发文或发视.频，第二天中午的时候就犯困，脸色苍白。。。

看了这本书后，决心改变睡眠作息。但晚睡久了，早睡像倒时差一样辛苦。所以现在要慢慢调整，尽量早起，晚上困倦也会来得更早些。

以下这些建议亲历有效果，分享给大家：

    1、睡前1-2个小时洗个热水澡，提前躺在床上，手机远离卧室；

    2、睡前放下心事。经过一天劳累，太多思绪挥散不去，脑中浮现没完成的工作，养娃的焦虑，还有很多潜藏的情绪，越是想睡，这些事越要把你拽回去。所以，在睡前要原谅一切，放下一切；

    3、卧室布置简洁舒适，不要堆放杂物，扰乱心绪；

    4、躺在床上，慢慢放空自己。想象白色模糊的云朵，从脚下沿着你的身体浮动着，像毯子一样盖住你，让你把紧张的身体释放出来。这样一边放松，就一边睡着了；

    5、如果暂时睡不着，也别逼自己。安静地闭着眼睛，想着能比昨天早睡一点，就值得欢喜；

    6、暗暗鼓励自己，真正的成功者，都是随着太阳一起入睡，又沐浴着阳光醒来的。能做到早睡的人，更能掌控自己的人生，不慌不忙，就能赢下全场。

如果每天能早睡早起（这个习惯不是老年人的专利），你会收获元气满满的一天，做事效率高，脾气温和，情绪稳定，头脑灵活，做什么事情都有动力。

而获得足够睡眠的信号就是，你在早上起床的时候，是自然醒，而不是被闹钟吵醒。一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。

经常想早睡而没有做到的人，大抵是因为加班、辅导孩子、玩手机、打游戏、刷剧等。但还是建议尽量把这些障碍清除，保持早睡好习惯，身体会加倍回报你！

想要的放在心里，先从早睡做起吧！当你养成习惯，早睡也就成自然了。睡眠是对身体性价比蕞高的馈赠。

从今晚开始，早点睡觉，不错过迎接明天第一缕温暖阳光的到来，祝大家好梦！