想要缓解植物神经紊乱的症状，不如先从饮食方面入手！

植物神经紊乱是现代人常见的神经疾病之一，常常表现为焦虑、疲劳、失眠等症状。对于这种疾病，药物治疗可以缓解症状，但是治标不治本，长期依赖药物可能会产生一些副作用。因此，除了药物治疗之外，还需要从饮食入手控制植物神经紊乱的症状。

一、增加含B族维生素的食物

B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸等。它们使身体维持神经系统正常运作的重要物质。因此，增加含B族维生素的食物是缓解植物神经紊乱症状的一个有效方法。常见的含B族维生素的食物包括牛奶、豆类、全麦面包和饼干、坚果和鸡肉等。

二、适量增加富含镁的食物

镁对维持神经系统、肌肉和心脏的正常运作具有极为重要的作用。对于植物神经紊乱的患者而言，适量增加富含镁的食物可以起到缓解症状的作用。常见的富含镁的食物包括燕麦、杏仁、菠菜、香蕉等。

三、增加富含维生素C的食物

维生素C是一种具有抗氧化作用的重要物质，可以帮助身体抵抗压力和抑郁情绪。因此，增加富含维生素C的食物有助于缓解植物神经紊乱的症状。常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、菜花、辣椒等。

四、控制咖啡、茶和巧克力的摄入量

咖啡、茶和巧克力中含有咖啡因，这种物质可以刺激神经系统，引起心跳加速和焦虑等症状。因此，患有植物神经紊乱的人应该控制咖啡、茶和巧克力的摄入量。

五、养成规律的饮食习惯

养成规律的饮食习惯不仅可以给身体提供足够的营养，还可以让身体得到充分的休息和恢复。因此，患有植物神经紊乱的人应该尽可能地遵守规律的饮食习惯，保持足够的睡眠时间。

总之，植物神经紊乱是一种常见的神经疾病，饮食因素和日常的生活习惯有很大关系。通过控制饮食习惯，适当增加一些含有能够维持神经系统健康的物质的食物，患者可以缓解症状，提高生活质量。