怀孕期间只长胎不长肉的方法

女性在怀孕以后，由于要考虑胎宝宝的营养需求，很多孕妇都会在饮食上没有节制，这就导致到生产的时候由于胎儿巨大或者孕妇过于肥胖不得不选择剖腹产，那么有没有什么方法可以在怀孕的时候只长胎不长肉呢？今天成都光华妇产医院就来给大家说说这些方法吧。

一、每日吃食遵循控量原则

孕妈妈们要想在孕期控制体重，只长胎不长肉就要在每日的吃食上遵循粗细粮搭配吃的原则，比如，每日有适量的水果，每日的牛奶和鸡蛋是必不可少的，豆类、肉类、坚果都要搭配着吃，不能多吃但是也不可以少吃。

二、每日只吃八分饱

有的孕妈妈可能会因为怀孕的原因会经常感觉到饿，所以吃东西的时候会不自觉的吃的过分饱腹，时间久了自然而然就会长很多肉了，所以要想控制，就要自己提醒自己每天只吃八分饱即可，这样不仅可以控制体重，还能保证自身的营养。

三、遵循少食多餐的原则

孕妈妈们到了孕晚期以后，由于胎儿已经比较大了，所以导致食欲不振，或者说吃不下多少东西，这个时候我们就可以遵循少食多餐的原则，即每餐少吃一点，每天多增加几次进餐的次数，这样不仅解决了吃不下的问题，还能保证自身的营养摄入和胎儿的营养摄入。

四、掌握饮食规律，避免不健康的饮食

孕妈妈在孕期的每个时期对吃的需求都是不同的，所以我们要更好的遵循这些原则，此外，在孕期也需要避免一些不健康的饮食，比如辛辣刺激的食物、可乐冰淇淋汉堡包、各种街头蛋糕甜品，在这个时期都要克制一下能不吃就不要吃，或者是少吃。

孕妈妈们要想在怀孕期间只长胎不长肉，除了上面的方法以外，还需要每天坚持锻炼，比如散步、瑜伽、太极等都是适合孕妈妈做的运动哦。