【微头条】老失眠怎么办？试用西汉养生口服液

　　失眠的患者常常会询问不吃药的治疗方法，大家可以在正式药物治疗前尝试改变自己不良的睡眠认知和睡眠行为。

　　失眠是一种临床疾病，很难进入睡眠或保持睡眠，通常伴有白天疲劳、焦虑和抑郁。失眠是成年人中最常见的精神疾病之一。

　　根据使用标准，人群失眠症状的比例在30%以上，6%达到需要治疗的水平。但在精神疾病患者中，失眠比例较高，平均40%，抑郁症患者失眠比例高达80%。

　　十种改善失眠的小方法：

　　1、睡觉前不要吃喝，睡觉前大约两个小时吃少量晚餐，不要喝太多水，晚上上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的油食物，这种食物也会影响睡眠。

　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上可能会失眠。

　　3、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

　　4、保持安静，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益。

　　5、睡眠应该放在晚上，白天小睡可能会导致晚上的睡眠时间被“带走”。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉。

　　6、舒适的床，舒适的床，为你提供足够的睡眠空间。另外，你要确定床是否足够宽敞。

　　7、睡前远离咖啡和烟焦油，建议睡前8小时不要喝咖啡。

　　8、选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，定期的体育锻炼可以提高夜间睡眠的质量。

　　9、睡前洗个热水澡，睡前洗个热水澡可以帮助你放松肌肉，让你睡得更好。

　　10、不要依赖安眠药，服用安眠药前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

　　此外，也可以服用——西汉养生口服液

　　十二味纯天然中药配方，功能主治：滋补肝肾，健脑安神。适用于肝肾亏损所致的头晕头昏，健忘失眠，腰膝酸软，夜尿频作。

　　西汉养生口服液健康提示：一般来说，睡眠对每个人都很重要。一旦失眠，应及时改善。

　　一个充满传奇故事的产品——西汉养生口服液

　　1973年，长沙马王堆西汉古墓发掘出三大奇迹，震惊全世界。其一便是墓主人辛追夫人的陪葬品《养生方》。相传汉武帝寿及70岁就与之密不可分(当时平均寿命不足40岁)。但2200年前，该方突然神秘消失，史书只有“辛追掌管”的描述，现《养生方》重见天日!

　　湖南省中医药研究院著名中医学家刘炳凡教授从《养生方》中得到了重要启示，再结合自己数十年的临床经验，针对中老年人肝肾亏损的概念，精选了滋肾益精、健脑安神的十二味中药，组成“西汉养生口服液”。