筋膜枪有害吗？康复师提醒三大危害隐患

筋膜枪可谓是现下最热门的按摩产品了，各大网红直播间也有它身影出现。不过对于这样新型的产品，很多朋友的了解还是很片面的，作为多年理疗师，就经常收到朋友们关于筋膜枪有害吗？怎么挑选筋膜枪产品这样的问题，前段时间刚好不忙，就整理了这篇专题文章，来跟大家解答下相关问题，也帮助大家选到合适的产品。

下图这些都是我测评过、亲自用过的筋膜枪产品。

一、筋膜枪有害吗？

筋膜枪有害吗？首先来解答下这个大家都很关心的问题。其实专业的筋膜枪是没有危害的，但是要是不正确使用或者是使用到那些缺乏专业度的劣质产品，那对身体造成损伤的几率就非常大了。那具体劣质产品会带来什么危害呢？下面就来给大家总结下：

1.导致皮下瘀血、肌肉疼痛

劣质产品的不专业性会在按摩时出现震频不稳定、击打力不稳定、击打轨迹偏移等情况，容易导致身体出现皮下出血、肌肉疼痛甚至撕裂等问题。

2.危害骨骼，导致骨隐裂

要是在关节处使用筋膜枪对骨骼危害是很大的，容易导致骨裂。另外不少劣质筋膜枪会用金属按摩头，击打力太强极易导致骨骼损伤！

3.存在慢性伤害。

那些劣质产品用个几次可能不会有多严重的损害出现，但都是在慢性伤害身体，久了就会发现身体出现撕裂的痛感、严重的肌肉酸疼已经很严重了。

 

二、分析筋膜枪产生危害的原因

筋膜枪有害吗？使用筋膜枪方式不对或者用了劣质的筋膜枪就是有危害的。那具体是怎么导致危害的出现呢？确实知道了原因大家也可以提前规避，所以在这里我特地从权威论坛找来这张筋膜枪肌肉损伤原因图，在这个基础上给大家总结为以下四点：

1.选择网红产品

现在出现了不少网红筋膜枪产品，通过各种营销造势搞得好像很火爆、使用的人很多，实际这类产品大多都是三无产品，缺乏技术研发，很不靠谱，网上有不少网红产品损伤身体的新闻，可见这类产品都是坑。

2.不根据自己的肌肉特征选产品

有些朋友买产品是听别人说好用就跟着下单了，也不考虑是不适合自己。要知道每个人因为生活习惯、所处环境不同、运动习惯不同都会形成不同的肌肉特征，别人觉得好用不一定适合自己，还是要根据自己的需求去挑选产品。

3.选择低价产品

筋膜枪产品的价格区间是很大的，从几十块到上千块都有，不少朋友喜欢买低价的产品，觉得性价比高，但其实这类产品制作成本就很低，材质质量差，更别提有什么专业技术研发了，体验感差还很伤身体！

4.选择欧美品牌

还是有不少朋友觉得国外的产品就比国产好，但要知道欧美品牌的产品是根据欧美人的肌肉特征去研发的，产品多数震幅深、击打力大，而国人肌肉特征与他们皆有差异，并没有那么高的承受力，盲目使用危害很大

 

三、使用优质筋膜枪能带来什么好处？

筋膜枪有害吗？劣质的筋膜枪危害很深，但了解导致危害的原因也是可以避免的。抛开这点不说，现在很多像我一样的康复师是很推荐大家去用专业度在线的筋膜枪的，因为能为我们带来以下这些好处，这些也是筋膜枪产品热度高的原因：

1.改善肌肉劳损

腰肌劳损是非常常见的问题，这是因为腰部产生了无菌性炎症导致的，会明显的感受到腰疼这时候用筋膜枪按摩可以促进部位血液循环，从而使症状得到缓解。

2.放松身体

相信大多数朋友在繁忙的工作、学习后会觉得腰酸背痛、肩膀酸痛、僵硬等情况，这时候用筋膜枪按摩可以放松肌肉、缓解身体疲劳让身体得到放松。

3.运动前热身

运动前用筋膜枪按摩，可以激活肌肉活力，让肌肉进入工作状态，起到热身效果，预防运动时肌肉拉伤。

4.缓解运动后肌肉酸痛

很多朋友都感受过运动完隔天肌肉酸痛的情况，这原因就是运动后产生的乳酸在体内堆积没有缓解导致，所以运动后用筋膜枪按摩锻炼的肌肉，可以疏解乳酸，缓解酸痛感！

 

四、八个选购技巧教你挑选合适的筋膜枪

筋膜枪有害吗？优质的筋膜枪不仅没有危害，而且能带来以上这些好处，这也是产品逐渐火爆的原因。那市面上产品这么多，怎么挑选到好产品呢？接下来就给大家带来8个选购技巧，对照着选绝对不会出错：

1.选择噪音低的产品。

筋膜枪的噪音太大会很吵，甚至在按摩肩膀的时候会影响听力，要选60分贝以下的产品，内部结构也会比较稳定，品质更靠谱。

2.不选功能多的产品

不少品牌为了给产品增加卖点会设计一些功能，比如冷敷热敷、蓝牙、APP控制等，看似用处多其实效果不大，还会影响产品性能和使用寿命。

3.握持感要重视

要拿在手上按摩的产品，握持感很重要，别选手柄太粗的、机子太重的，手拿着很酸也影响操作，长期还导致手部关节劳损。

4.区分开Mini枪或大枪

Mini枪就是体积小，便于携带且不重，很适合女性用户、中老年人去使用，不过性能就弱一些，男性、健身达人比较适合大枪，按摩给力一些。

5.拒绝金属按摩头

不推荐大家选金属按摩头产品，别信这类产品击打力大、按摩效果好，其实跟用石头敲身体没区别，危害极大。

6.震幅要合适。

震幅要在科学的区间，普通人建议8-10mm就行，专业健身朋友可以拓宽到10-13mm，振幅太浅就没有按摩效果，太深又很容易损伤肌肉。

7.无刷电机比较好

不了解的朋友认准无刷电机就行，运行时噪音低、击打力稳定、性能都很好，安全度高不易发热，使用寿命也长。

8.推力适合自己就好

不少朋友会误以为推力越大按摩更给力，但其实推力也要根据自己的肌肉承受力来选，要是推力太强很容易损伤肌肉，一般选10kg-20kg之间就可以了。

上面这些技巧足够大家去选到好产品了，当然如果嫌麻烦的话也可以多参考权威机构发布的筋膜枪综合性能与破坏了测评结果选择优质的产品。下面我也给大家推荐几个我用后还不错的品牌：

从技术与专业度这俩方面来看，我觉得AGVIEE未野“非常规”筋膜枪还不错，很多运动员都推荐，对产品的发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！深受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、涂潇、李爽等大量专业运动员都用过。最大的特点是能把推力等核心性能做到天花板，且击打肌肉损伤率可以做到国内最低，经国家级权威机构测试表明可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内唯一的“发烧性能与不伤肌肉”都在线的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了专业度死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有随大流，持续做减法，不做多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！更是开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，还针对击打力等百余个性能的技术指标做调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内基本没对手！不去推广也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的自发推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

想要平价产品的话大家可以看看小米，他们家的筋膜枪型号很多，不过整体推力和震幅都偏小，小米并不是专业做筋膜枪的牌子，所以在推力等均匀性、精准度上缺乏专业调校，肌肉损伤率蛮高。

如果没什么预算的，麦瑞克也还可以考虑，型号也非常多，不过他们家高端产品性能一般般，是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是价格是优势。

  

五、注意这些部位不能使用筋膜枪

筋膜枪有害吗？使用优质的筋膜枪是不会有危害的，不过拥有好的产品也要用对地方才可以达到按摩肌肉、放松身体的效果，要注意一下部位就不能使用筋膜枪，否则危害很大：

1.不能按摩腋下、大臂内侧这类肌肉很薄的部位，不然容易导致皮下瘀血。

2.不能按摩头部，严重的后果就是导致昏迷

3.不能用在颈部、手腕等神经血管密集的地方颈部。

4.不能在关节、骨骼上使用，会导致关节炎、骨裂等情况。

5.不能按摩腹部、胸腔等人体内脏器官部位，很容易导致内伤！

以上就是对筋膜枪有害吗？这个问题的全面解答，朋友们认真看完一定能更加全面深入的了解筋膜枪产品，希望大家通过这篇分享能为自己选到专业的筋膜枪产品，更好的放松身体，健康生活！