熬夜、作息紊乱该如何纠正，为什么喝山哩红刺梨酒有助于睡眠？

现代生活节奏越来越快，再加上人们对于电子设备的依赖性，导致很多人经常性熬夜，更有甚者昼夜颠倒，生物钟彻底紊乱。

有些人会选择喝一些果酒、鸡尾酒等来帮助睡眠。在这些酒中，山哩红刺梨酒以营养价值极其丰富的刺梨为基底，成为了很多年轻都市白领的选择。

熬夜对于身体造成的伤害往往是不可逆的，好在有很多人认识到这一点，开始通过药物等手段恢复正常睡眠。但是药物对于身体也有一定伤害，譬如褪黑素吃多了就会产生抗药性，反而更难入眠。

科学的饮食和锻炼才是纠正不健康生活方式的正确途径。在饮食中，能提供丰富维生素C、能抗衰老助睡眠的SOD以及其它丰富的微量元素的刺梨成为了水果选择上新的标准答案。

今天就来聊聊，在刺梨这个“版本答案”之前，有哪些水果能够帮助人快速入睡，养成健康的作息习惯。

苹果

苹果是比较常见的水果，其中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显地消除心理压抑感的作用。

如果担心苹果容易坏的话，也可以买苹果香气的香薰，在晚上睡前放在床头，也能有助于睡眠。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。猕猴桃果实含有肌醇，肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体，对预防抑郁症有效。

猕猴桃与苹果相比优点是维生素C含量较高。可轻松达到后者含量十倍高。

葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

另外，葡萄富含褪黑素，睡前吃适量的葡萄可以提高睡眠质量。

香蕉

香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。

每天补充500毫克的镁，能维持生物钟的规律、促进褪黑激素生成。如果镁元素摄取不足，则会导致短眠，让人睡不到5小时就醒来。

另外，镁还能抑制皮质醇产生，皮质醇是种压力激素，会让血压上升。

一根重126克的香蕉，大约就含34毫克的镁。其他食物如牛油果、坚果、豆类、粗粮也都含镁。

刺梨为何是当下水果的“版本答案”，山哩红刺梨酒告诉你

刺梨具有镇静作用，能使人快速入睡。镇静是指心情安定、平静，不着急、慌张。为了缓解人们的抑郁和焦虑，可以使用镇静剂达到效果。

刺梨SOD能清除体内过多的自由基，改善和治疗组织器官功能紊乱和障碍，达到治疗睡眠障碍的目的。由此可见，刺梨SOD能缩短失眠患者的入睡时间，具有镇静作用。

而刺梨鲜果味涩刺多，一般人难以接受。这时候可以通过制果脯、榨刺梨汁、酿酒等方式食用。

说到刺梨酒，这款山哩红刺梨酒作为刺梨酒中的精品，酒精度数略高于鸡尾酒，低温清酿造，最大程度保留了刺梨的营养价值。而酒精也有助眠的作用，是助眠饮品的上佳之选。