南昌华儿山医院好吗 如何提高卵子质量呢？

备孕期间，女性想要拥有好的生育力，一定要拥有高质量卵子，一旦卵子质量下降，就会影响受精卵正常着床，即使着床成功了，胚胎的质量也会很差，所以当遇到卵子质量低的情况，一定要及时提升卵子质量，这样才能孕育出一个健康活泼的宝宝。

如何提高卵子质量呢？

1、适当运动好，卵子质量高

适当的体育锻炼可以有效提高女性的身体素质，保证卵子的质量。从备孕开始，女性就应该定期锻炼，比如打羽毛球、慢跑、瑜伽等，以提高身体各器官的抵抗力，为怀孕打下坚实的基础。

2、及时补铁，预防贫血，为卵子提供营养

我们的血液中含有大量的铁，铁正好可以为卵子提供充足的营养。对于我们女性来说，每个月经期都会大量失血，导致体内营养不足。所以，经期多吃菠菜、动物内脏等含铁量高的蔬菜和食物，可以补充卵子的营养，这样卵子会更健康。

3、心情保持好，卵子质量高

保持心情愉快，才能排出高质量的卵子，因为精神因素可以影响人体的内分泌功能，如果女性经常抑郁、焦虑、生气会导致内分泌功能失调，可以影响卵子的形成，可能会导致卵子质量差，所以备孕女性应该保持良好的心态，愉快的心情，这样才可以提高卵子的质量。

4、养成好习惯，卵子顶呱呱

在备孕期间一定要养成一个良好的习惯，如作息时间规律，尽量不要熬夜，饮食也要规律，不要吃辛辣刺激性的食物或者高脂肪的食物，同时要注意饮食的营养性和全面性，做到不挑食，荤素搭配，营养均衡也有利于提高卵子质量。