清醒梦，从入门到入土

多梦和多言，其中多有虚幻。 清醒梦，一种能够意识到自己在做梦，却又并没有脱离梦境的梦。梦境本身是主观性很强的一种大脑活动，因此每个人都可能有自己与众不同的经验，在这里只是给出一些挖掘清醒梦的方法。 一、清醒的可能 想要了解清醒梦，首先得能在梦里恢复自我意识。如果不能办到这一点，后面的就都是空谈了。有些人自然就能做清醒梦，但还有一些人则需要一些努力了，对于这些人，一般有两种思路。 1. 长时间睡眠 这种方法是希望通过远超过正常需求的睡眠时间，拉长眼动期的时间，为唤醒意识提高容错率。一般来说，需要为自己预留十个小时以上的睡眠时间为好。 首先，让自己陷入沉重的疲倦之中。无论是通过高强度工作，还是在前一晚熬夜。总之，进入一种沾了床就能入睡的状态。 第二步：第一回深睡眠。定几个闹钟，让自己每睡3-5个小时醒来一次。第一回的睡眠一般会产生大量的梦境，但是由于自身疲倦，不容易清醒。 之后闹钟在睡着之后的3.5或4.5，5.5h将自己吵醒，梦一般以一个小时为周期，所以尽量让自己在入睡后的非整小时数中醒来。此时你大概是在一场很逼真，并且勾动你情绪的梦中醒来。 第三步：醒来之后不要将脑袋离开枕头，后脑勺被按压有助于压制丘脑的苏醒。回忆梦境。尽量关闭你的感官，让你的情绪和记忆区域保持活跃，然后慢慢的，唤醒一点点自己的逻辑思维和自我认知。去回味一会儿刚刚那个梦境，其中有什么不合理之处，有什么令你印象深刻的地方。 如果还有余力，在心里默默地催眠自己，在下个梦境中醒来。催眠不仅仅是对自己说话，更重要地是调整自己的情绪，让自己渴慕，羡慕能够在梦里醒来，就好像孩提时代看见自己想要却买不起的玩具或零食一般。 如果第一次醒来不记得做梦了，也不用沮丧，同样正常入睡即可。 第四步：第二回深度睡眠。在这次睡眠中，你已经不再那么疲倦，并且很可能接着上一回的梦境入睡，这大大提高你清醒的可能性。 之后就是重复上面的步骤，一直到你睡眠充足，不再入睡了。 缺点：用这种方式进入的清醒梦不一定美好，在控梦之前，进入噩梦的清醒梦，会留下一定的心理阴影。 2. 半明梦方法 这种方法以浅入梦的方式，增大清醒的可能性。 一般选择中午或者下午入睡，需要在自身精神比较充沛的情况下入睡。由于并不是多么困倦，会在床上翻来覆去也睡不着。这种时候，自己主动的顺应脑内胡思乱想，进入白日梦的状态。在床上躺着做白日梦，一般来说，一段时间后就会意识消失而入睡。这种时候做的梦，就是半明梦，本身就有很高的清醒可能，并且往往是和现实事物之间存在相互映射。 由于和现实存在映射，因此可以通过外来道具提升自己清醒的可能。例如告知自己，如果看见闪光就清醒，然后在自己的卧室内设定一盏延时闪烁的台灯。又或者入睡前在旁边摆放布偶，贴上海报等等。甚至可以保持尿意睡觉，然后提醒自己注意梦中是否会急切地寻找厕所。 我自己当初第一次清醒梦就是通过半明梦进入的。 缺点：半明梦本身稳定性有限，容易进入，也容易退出，梦境真实程度也不如晚上的梦。只适合拿来锻炼入门或者用清醒梦娱乐。很难通过体验这种清醒梦改善自身精神状态。 二、识梦 清醒梦的第一种状态，识梦。在这种状态下，能认识到自己正在梦境中，周围一切是虚假的，但是自身并没有自主行动的能力，依旧只能跟着梦走。 识梦的核心在于：明白这是一场梦。 或许是一处模糊的景色，或许是违背常识的违和感，让你在某个时间点，在梦境中清醒了过来。于是你的逻辑思考，自我意识以及五官感官能力被唤醒。 在非清醒梦中，“你”本身是不存在的，非清醒梦只是大脑的一种活动模式所产生的一段剧情影像，这段影像中的主角，只是一个在扮演“你”的程序角色，ta的行动本身反应了你潜意识中的一些东西，但是ta不是你，真正的你在休眠。因此在梦里你看见听见的东西，其实都是电视剧，是一段记忆，而不是你真的看见了什么。五官的感官能力，在清醒的那一刻，才被唤醒。你作为一个主体，开始真正的在感受，自己的大脑编的这段故事。 识梦状态是一种介于清醒非清醒两者之间的阶段性状态，只有刚刚体验到清醒梦的人有可能进入这种状态。识梦本身是一种很棒的体验，论真实性，要远远胜过之后的阶段。不仅如此，维持一段时间的识梦期，可以提高自身对梦境的认知，增强自己玩清醒梦的潜力。有一种说法是，如果一个人直接跳过了识梦状态，那他永远都无法理解什么是造梦，只能止步于控梦状态。 就我个人的体悟而言，识梦，是体会一场梦境最原生态的样子，完整的体会之后，更深刻的理解了自己大脑对梦的编排流程，对弄明白梦境的本质十分有帮助，而明白梦境的本质，是进入造梦的前提条件。 三、识己 从识梦转变为识己十分容易，很多人甚至根本体会不到有识梦阶段，直接就识己了。 从识己阶段开始，真正的进入了清醒梦。识己的核心在于：意识到自己的存在。 简单来说，识梦阶段自我意识的苏醒程度是很低的，低到只有逻辑能力醒了，明白周围是虚假的梦，但是自我意识还没怎么苏醒，没清晰地想明白自己是谁。而识己阶段，人开始想起来自己的现实身份。 从这一点上来看，能从容体验识梦阶段的都是气定神闲，随和自然的人。在发现自己在梦里之后，不会警觉清醒，回忆自己是谁，而是顺其自然，浑然无所谓自己的身份，这是一份藏于潜意识之中的庄周梦蝶的浪漫。 识己阶段，人可以随意走动，探索梦境，翻阅书籍，与NPC交流。这个阶段的梦境在真实性上同样高于之后的阶段。同时，这个阶段人也很容易被踢出梦境，这是因为梦本身是编出来忽悠一个睡着的人的，结果对上一个清醒的人，就容易出现冲突。 就好像识梦状态有它的价值，识己一样有自己的价值。在这个阶段，应该挑选一个喜欢的，足够真实的梦境，然后多多与人交流，多与周围环境互动，将其形成自己的主线梦境。也就是一个有时间线，完整的，能够多次进入的连续梦。这件事到了控梦阶段就比较难做了，最适合的就是在识己阶段完成。 如此一来，其他梦境都是偶尔一梦，只要清醒，就会是在自己的主线梦境中醒来。 有许多网友表示自己的控梦阶段就如同下副本，去各种世界打怪。之所以会有这种现象，就在于没有好好利用识己阶段。导致自己没有主世界，就算玩再多年清醒梦，也没有了进入造梦的可能性。 一般来说，识己阶段最容易成为自己主世界的，就是一个与自己生活环境一比一复刻的梦境环境，这样，在梦境中同样有自己的家人，朋友，会比较容易锚定。当然，也是有例外的。 四、控梦 如果说，识梦进入识己是一个十分容易，顺理成章的事情。那么识己到控梦，就再次成为一道门槛了，有一大半的清醒梦玩家，从来就没有成功控制过自己的梦境。那么这一阶段究竟是什么情况呢？ 控梦的核心在于：理解梦境是违背现实世界规律的。 想进入这种状态，有几种途径： 1. 进入一个真实度高的异世界梦境。例如武侠世界，动漫世界，仙侠世界，超级英雄世界等等。之后通过主动探索，进行符合世界逻辑的修炼，获得不同于现实世界的力量。再通过体会到这种虚假的力量，反向让自己理解梦境是不同于现实的，从而进入控梦阶段。难点在于，梦境会阻止你接触到修炼途径，因为导演不想补上修炼步骤的设定 2. 通过逻辑推导，告诉自己这个梦境是你自己造出来的，所以梦里你说的算，然后不断地呼唤自己，让导演给你点特殊能力，不过这种方法只是有一定概率成功。 3. 通过经验推导，梦境中你只能体会到你现实中的素材。所以只要你足够理性，就可以发现许多物理规则上的违和，并利用这些违和让自己掌握超自然力量，逐渐推导出控梦核心。难点在于，要求你的受教育水平足够高，清醒的程度足够高，知道的越多，越容易成功。 4. 情绪引导。让自身陷入危机。这是让自己陷入一些会引起自己恐慌情绪的绝望环境下，有些人会因此直接掌控超自然的力量，拯救自己。只适用于部分人 5. 直接控梦。有少部分人一清醒就能直接控梦 也还有其他办法，不过按表不提了。 在第一次体会到违背现实的事情后，就算进入了控梦，下一个阶段就是成为一名设定编造者。设定编造一般是起于比较简单的自我设定，例如让自己力气更大，速度更快，喷水吐火，飞天遁地等等。 之后是编造一些梦境内容，例如让自己的梦里出现飞船，别的星球，或者改变天气，地形等等。 最后是编造一些底层设定，例如可以把一个普通世界改成武侠世界，将一个唯物世界改成灵异世界。改变四种基本力的数值，改变光速等等。最后可以说在梦境中无所不能，一念万物生，一念万法灭。 在控梦阶段，需要做的事情是让自己的梦境尽量真实。有的人发出一团火，就只有光。但是有的人，却可以让火焰的喷发形状符合现实，有空气膨胀，有热，有光，有炸裂声。有的人控梦全是知其然不知其所以然，有的人却设定完全，每一种能力都有很强的真实感，每一个物种，每一座城市都有背后的故事。 具体做法就是，在现实世界补充自己的知识，尽量让自己成为一个优秀的作家或者导演。并且探索自己的主线世界，认清世界的全貌，探索世界的边界，尝试理解，完善整个世界的底层逻辑以及物理规则。做一个旁观者，观察一些NPC一生的轨迹，完善梦境中智慧生物的运行逻辑。 识己阶段是找到自己的主线世界，控梦则是反哺这个世界。将原本忽悠睡着之人的梦境，变成一个能忽悠住清醒之人的真实梦境。控梦不搞破坏，而是去建设。这才有可能，最终进入造梦阶段。 五、造梦 造梦，是用自我意识和清晰的逻辑思维驱使潜意识，去生成梦境 造梦的核心在于：理解梦境也在现实之中。 造梦和控梦一样，需要亲身体会某些东西，才能打破思想上的桎梏。 当一个人达到控梦的极致之后，他有可能体会到自己所在的梦境并不是一个世界，而是一种大脑的活动。这种体会有几种可能发生。 1. 意识沦陷。他永远不可能读完自己世界里所有的书，因为这里面很多内容都是模糊的，他永远不可能数清天上的星星，他永远不可能认识世界上每一个人。这个世界越真实，他越疲倦。最终他的潜意识厌倦了编造这个梦境。整个梦境崩溃了，塌陷了。他还是清醒的睡着，但是他的梦没了，于是他明悟了。这就是需要有主世界的原因，每次做梦都不一样的人，是到不了这个地步的 2. 顿悟。有的人在控梦阶段孜孜不倦地探索着梦境运行的秘密，在某一天他突然发现，梦境中的一切并不是因为规律而维持的，物体不是因为力而改变运动，天体不因为引力而绕行。人不是因为活着而行动。一切原来都是他的意识在推动。 3. 梦境造神。有的人借助控梦能力，在梦境中宣传自己的信仰，最终经过足够长的时间，借助足够多的人信仰自己，最终发现所有主观的情绪，信念和记忆都缺乏真实性，只有浅浅的一层。他发现自己好像一朵云，而所有人都只是雨滴落在地面的涟漪。 4. 卡bug。有个人将自己所在的世界的真实性推到了极致，然后他爱上了自己世界的人，结婚生了一个孩子。在孩子出生那一刻，他的梦境遇到了bug。 5. 造梦。有人在控梦阶段，强行造出一个几平米的，简陋的，完全由逻辑构成的梦境。他发现这样的梦境与他所在的梦境完全不相容，之后体会到了造梦。 当进入造梦状态之后，自身虽然仍然处于睡眠状态，但是自我意识已经可以部分控制潜意识，有方向的生成超越自己想象的怪诞梦境，挖掘自己内心的秘密。随着程度的递增，可以自如的生成连续梦，梦中梦，可以在自己曾经拥有的不同梦境场景之间来回切换。可以追溯到自己做的最早的一个梦或最近的一个梦。可以进入一场梦境的任意时间点，任意位置，观看一场梦境的诞生与毁灭。 六、造梦极限 当自我意识完全接管做梦的潜意识时，梦就已经醒了。所以自我意识永远不可能完全控制潜意识的活动，只能适当控制。这个控制的极限点就叫作造梦极限。由于这个极限就是醒，所以当达到造梦极限时，必在梦中产生对外界的认知。 此时外界的声音会像天外音一样进入梦境，外界的触碰会对梦境环境产生直接影响。有的人通过对自己梦境的影响，也能够让自己的肢体在现实中活动起来。 其实像印度瑜伽的“清醒瑜伽”，或者传说中的睡梦罗汉拳，就有点造梦极限的味道 七、入梦 清醒梦的程度到了造梦就碰到极限了，再接下去就没有了。而入梦是达到造梦极限的人能玩的一种游戏。两个及以上的造梦极限的人，通过肢体接触，能在做梦的状态中，实现梦境同步与交互，两个人在同一个梦境中玩。 入梦的好处在于，多人形成的梦境真实性可以一下子回到了控梦甚至识己时期，会好玩非常多。 我曾经最多和五个人一起入梦，生成了一片七龙珠的世界。那是我玩的最开心的一次了。后面我们再也凑不齐这样的朋友，我也就再没有兴趣进入清醒梦中了。