智体园：功能性体能训练在篮球运动中应用（一）
篮球的功能性体能训练的定义
功能性训练源于运动康复学，在运动员遭到运动损伤之后，在恢复期当中仍然会出现受伤部位的疼痛和活动受限，这时候往往会使用功能性训练来帮助恢复受伤部位的功能。而在竞技体育和运动训练中的功能性训练通常区别于在运动康复领域的功能性训练，我们一般将体能训练的功能性训练定义为将人体运动看成是一个完整的运动链，而不是对身体某一单一环节或单个动作进行简单的重复练习。
篮球功能性体能训练的原则
篮球功能性体能训练主要是动作训练
体能训练的本质是动作上的训练，各种各样的动作构成了运动的动作负荷和负荷的强度。无论训练的内容和形式多么复杂，基本的训练内容的组成依然是各种各样的基本动作。基于动作训练功能性体能训练需要肌肉协同发力和收缩，在这种动作训练不断重复的过程中肌肉的工作变得更加高效，各肌群之间发力顺序以及配比变得更加协调。同时肌肉的维度也相应地产生变化，肌肉力量和耐力逐渐增强，所产生的肌肉适应性变化将更符合运动员专项的要求和特点。
功能性体能训练需解决运动链弱项
运动链指的是人体的肌肉、关节、骨骼以及其他在运动过程中人体所需要的其他系统。目前绝大部分的运动都可以通过运动链来进行分析。如今人们看待运动链的方式也趋向系统化，现在认为人体运动链可以分为动力链、神经链、内分泌链以及能量链等，而通常在运动链条中的任何一个环节如果出现了问题都会导致运动链出现逐级代偿的损耗，进而影响整个机体的功能，最终影响运动员的技能水平。功能性训练是根据基本的运动人体学和运动生物力学理论进行的，在训练的过程中发现人体运动链中相对较差的部分并进行针对性的训练，消除运动训练中的短板，避免出现动作代偿以损耗运动训练的效果，让运动技术动作更加合理与优美。
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