今日水素：相约星期二之三伏天养生那些事

亲爱的家人们，昨天刚入伏，《相约星期二》就犹如及时雨般给我们带来了三伏养生的知识分享。一起复习下相关内容，在抵抗炎热的同时顺便健康养生!

“住、动、吃、调”

三伏天共分为三段时间：

头伏：7月11日～7月20日，共10天

中伏：7月21日～8月 9日 ，共20天

末伏：8月10日～8月19日，共10天

在这三段时间里，我们自然调理、健康养生主要分为四个方面：

一、“住”

高温天气，可适当开空调、开窗通风，避免中暑。

二、“动”

适当做些提神静气、清凉解暑的运动，如游泳、打太极、慢走等，让身体微微出汗即可。

三、“吃”

口味清淡助消化，可适当多吃爽口开胃的蔬果，避免进食辛辣、油腻的食物。

直播间分享了一道夏日消暑美食——“氢瓜营养餐”。有研究表明，氢瓜水能显著提高手部末端部位的血流供应(摘自公众号氢思语2020年5月7日《氢水饮料个案》)。学会这道菜，这个夏天就可以清热利湿，利水消肿啦。

准备材料

1、黄瓜、香瓜、甜瓜、哈密瓜、羊角瓜、冬瓜、青瓜;

2、蓝泵水、适量水素;

3、榨汁机;

操作步骤

将瓜类切成小块，与蓝泵水、水素一起倒入榨汁机中，榨取至饮品状态即可。

除此之外，还有很多汤类能有效清热，如西瓜翠衣排骨汤、五味子茶、绿豆百合汤、薏米赤豆汤等，血糖高的家人们注意适量。

四、“调”

三伏天，除了从外部祛暑解热，我们还可以从自身出发，利用传统的养生方式进行内部调理，如适时艾灸、泡脚、贴三伏贴等。

艾灸、泡脚都是家人们熟知的，但三伏贴又是什么呢?

三伏贴，具有疏通经络、调理气血、宽胸降气的作用，使用时间一般为头伏、中伏、末伏的第一天。所贴穴位，参考下图：

温馨提示：三伏贴虽然作用大，但也有一些使用禁忌!

1、贴时不能吹空调;

2、不能贴在皮肤有创伤、湿疹、过敏的部位;

3、患有急性、慢性病时，必须咨询医生意见;

4、孕妇及两岁以下的孩子慎用。