八極拳十大要素,充分掌握它,你就是八高手

八極拳是我國傳統拳種之一。它以剛烈雄健，樸實簡潔的風格和獨特的技擊特點而著稱。它的主要內容有「六大開」、「八大招」「六十四種手法」，在技法上有十大要素。

1.姿勢舒展。每個動作都要求做到含胸撥背，頂項撥腰，沉肩垂肘。上頜下沉，左撐右拉。利用「十字整勁」保持重心。達到舒展穩堅的目的。

2.手腳相隨。要求眼隨手轉，拳(包括肘肩髖背)腳(包括腿膝)齊發，上打下封，緊逼硬攻，長短兼施，其次還要求手到步落，上下相隨。做到動作的運行和靜止時手腳同起同落。

3.下盤穩固。要求踢腿高不過襠。腳不離地(指沒有躥蹦跳躍的步法)。在步法上多用「擁搓震碾」。震腳闖步如穿石入洞，落地生根。以「沉墜勁」爲根基。

4.勁力短快。要求發力短脆快速，也就是要體現出「崩」勁。靠身發招時，以軀幹和四肢的勁把對方彈出。在發力的瞬間要運用內氣，身體重心下沉，使自己牢如磐石。

5.變化突然。發招時要求做到突然，快速變化，上下肢合一。在練習時常常幾個動作緊連，要乾淨利落，一氣呵成。做到猛起硬落，動迅靜定，變化莫測。實用時使對方在防守上措手不及。

6.擁搓代緩。運動的變化必然是有一個由高潮到低潮，由急劇到緩慢到靜止的過程。靜止前必得緩慢。否則由於慣性，難以達到靜定的目的。八極拳運動中的緩著重於「纏絲勁」和「擁搓」步法的運用。因此要求擁搓代緩。此時緩而不松，緩而不懈。

7.以氣催力。演習時要求吐氣發聲，以聲助勢，以勢動員渾身肌力集聚一處，以氣催力。

8.剛柔相兼。八極拳用勁有明勁有暗勁。明勁則剛，具有威猛沉穩，發如炸雷的風格。暗勁剛柔，它以「四六步」爲主，用「擁搓」步法儘量做到緩慢均勻，動作之間不斷的勁。最忌「僵勁」「硬勁」。

9.陰陽頓挫。八極拳中的運動、變化、功用是建立在動靜、開合、剛柔、虛實、起落、進退、急緩、攻防等對立統一因素的基礎上的。只有有陰陽，才能運動；有變化，有頓挫，才能產生功用。二者假若只備其一，一切都將勻動或滯息。

10.神形兼備。練習八極拳要求全神貫注精神飽滿，思想集中，達到精神、形體合一。

上述各要素都貫穿在八極拳中。它們相互聯繫，相互統一，不可分割、只要理解掌握了以上技法要求。練好八極拳就不難了。