2021年12月28日咱家吃的啥

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。很多人吃萝卜时， 会把皮削掉，其实萝卜皮有很多营养价值。

萝卜皮用盐腌制半小时，再把它调拌成，脆生生酸辣咸甜鲜五味俱全的小菜，再撒上点炒熟的黑芝麻，很香还非常爽口，随你搭配米饭馒头特下饭，除了好吃，还是好吃。

萝卜皮中含有的植物纤维，吸水性强，促进肠蠕动，帮助消化通便。还能增强免疫力。

萝卜皮中含有大量的萝卜皮素，能补肝明目，有健脾、降糖降脂的功效，是糖友们可适量食用的佳品。

   早餐：

1.卤面条，145克（熟面条重量。黄豆芽、猪肉。）

2.花菜炒胡萝卜，178克

3.荷包蛋2个，134克

4.拌鲜姜丝，17克

5.黄瓜丝汤，1中碗

   午餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）

2.茄子炒青椒，185克

3.角瓜炒胡萝卜，168克

4.虾皮萝卜丝汤，1中碗

   晚餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）

2.炒青椒，176克

3.茄子炖肉，187克

4.鸡蛋汤，1中碗

  两餐之间加水果，142克（猕猴桃和圣女果的重量。）