十年拖延症患者自救指南！5步杀死拖延症?

拒绝拖延方法论

一、拒绝拖延最好的总则

把自己当成一台机器，冷漠而听话的机器

二、对付拖延具体方法论

1．三秒启动法

闹钟一响，指令一达，1、2、3立即行动！！！

2．由难入易法

把最难的事情放在开头做，越适合工作的时间是早上，越早开始，焦虑感就越低，就越不会拖延

3．切割计划法

一个明确可执行的当日计划比一个遥远的截稿日期更紧迫、更有效

4．状态延续法

有拖延症的人一般很难持续专注，故一旦开始就不要轻易打断它，我会在工作的间隙看些轻松的文字或者练练琴，不刷游戏、不刷视频，因为我很清楚自己没有瞬间切换的能力，一旦切不过来，就会无限拖延

5．完成比完美更重要

不要拖到一切都准备好再开始，我们永远等不到那时候，别定太高的标准，别提前给自己设障碍（比如做笔记不要刚刚开始就在大脑中命令自己要做笔记，应该提醒自己如果对自己有用的话再去做笔记，不是为了笔记而笔记），一旦决定了就去做，一旦做了就要看到结果

6．回归初心

完成一件事情的意义是为了自己的生活，为了自己的梦想，为了工作高效率从而给自己留更多的时间去提升，每每意识到这一点，我就能找到动力重新开始工作，其实拖延最大的坏处不是耽误时间，而是使人犹豫，丧失信心，你会不断怀疑自己，觉得前途茫茫，人生无望；

执行力是拉开人与人之间差距的关键

明明有时间经营曾经的梦想，明明有机会成为更好的人，如果因为拖延而一再错过，那真的太可惜了