肩胛骨筋膜炎怎么治疗最有效

症状表现：

肩胛骨筋膜炎的症状主要表现为肩胛骨区的疼痛，肿胀，活动受限，部分在肩胛骨区可以触摸到条索状的软组织，另外可以触及明显的压痛点，多是由于局部的筋膜受到了反复牵拉或者不良的刺激引起的一种无菌性炎症，出现筋膜炎以后应该注意休息和保暖，不要过度的劳累。

治疗方法：

外用药膏：常见的药膏（古顺敷堂）筋膜贴药膏一般均为透皮贴剂，可在出现肩胛骨筋膜炎的部位敷贴，通常均能达到活血化瘀、消肿止痛的效果；按疗程使用可康复。

肩胛骨筋膜炎锻炼方法：

1、帕尔玛揉捏：手掌摩擦可以促进血液循环，清除血瘀，打开经络，缓解炎症和疼痛。按摩器使用鱼际和鱼际在疼痛部位进行圆形摩擦，注意力量，不应该太轻或太重。如果太轻，就不能达到治疗效果，如果太重，就会造成二次伤害。坚持按摩可以有效疏通经络，改善血液循环。

2、背部夹持法：背部夹持法也是治疗背部筋膜炎的一种简单有效的方法，可以在坐姿或站立姿势下进行。病人向上弯曲双手，然后向后伸展，显然能感觉到背部肌肉的紧绷，可以通过锻炼直到背部变热来减轻疼痛。

注意事项：

(1)患有肩胛骨筋膜炎后可以继续运动，但是要在医生的指导下进行。适当的做一些有利于肩胛部位的运动，不仅可以使肌肉得到放松，还可以帮助治疗，加快病情恢复。患者可以向不同方向转动脖子，或者抬头看天等，都可以缓解肌肉紧张；但是同时也要注意劳逸结合，避免劳累，防止加重炎症。

(2)需要注意的是，肩胛骨筋膜炎患者每次运动的时间不要太长，运动半小时左右就可以了。运动量也不能太大，若在运动的过程中出现肌肉疼痛的现象，一定要停止运动，立即休息。运动姿势要正确，有时候错误的姿势不仅起不到锻炼的效果，还会加剧肌肉损害。