刷屏时代，如何摆脱手机上瘾？

氛围上瘾

停止规则：错误的心流状态

关键词汇：［停止规则］［即时奖励］［最近发展区］［正面强化］［玩乐回路］［快感中枢］［心流］［多巴胺］［刺激线索］

如何摆脱手机上瘾

熬夜耍手机打击人的自我信任

“我不做”“我不玩某事”

改变习惯

改变惯例，保留线索和暗示——将含有感兴趣关键词的娱乐方式升级

常用但容易上瘾的软件——明确自己打开软件的目的，写出来，记住。

给做上瘾的事不好的环境，站着看手机

学习时给好环境

不要在心情差的时候习惯性找手机，看书，锻炼画画

不学习不意味着你要浪费时间，不学习请做其他事。

请记住自己该长大了。