2022年5月11日咱家今天吃的啥

经常运动的人身体衰老的速度会慢些，寿命一般会延长3~5年，包括65岁以上的老年人。而走路是运动中最简单的项目，量力而行每次走40分钟左右为宜，长期坚持有很多好处。

1.坚持走路锻炼可提高身体的平衡感，改善肢体的不协调，避免摔跤和骨折。

2.经常走路会提升你的心肺功能，帮助消化、排便、血液循环等能力提高。

3.延缓骨质流失速度，运动可增强代谢和营养的吸收，同时户外阳光下运动，还能促进人体维生素D的合成，有利于钙质的吸收量。

4.降低患老年痴呆的风险，不爱运动的人比长期坚持运动的人患痴呆风险高8.1%。

糖友们，你今天走路锻炼了吗？

早餐：

1.口袋饼，50克（面粉重量。）

2.白灼生菜，135克

3.拌鲜姜丝，16克

4.煮鸡蛋，54克

5.自制香肠，61克

6.萝卜丝紫菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，150克（熟米饭重量、大米，鲜玉米。）

2.豆角炒白玉菇丁，163克

3.金针菇炖海鲈鱼，176克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.豆角炒饼丝，155克（炒饼重量、饼丝、豆角。）

2.薄荷浇汁豆腐块，160克

3.红椒炒上海青，156克

4.鸡蛋汤，1小碗

两餐之间加水果，125克（苹果、金桔重量。）